क्या आप अपने आहार में पर्याप्त मैग्नीशियम प्राप्त कर रहे हैं?
सुनिश्चित करें कि आप नहीं हैं। मैग्नीशियम की कमी बहुत आम है। वास्तव में, यह वास्तव में व्यापक हो सकता है। शोध बताते हैं कि अमेरिका की लगभग आधी आबादी वास्तव में अपने आहार के माध्यम से मैग्नीशियम की अनुशंसित दैनिक मात्रा से कम प्राप्त कर सकती है। क्यों होता है? कई अपराधी हैं, लेकिन कुछ सामान्य लोगों में शामिल हैं:
- टाइप 2 मधुमेह होना
- सीलिएक रोग या लस असहिष्णुता जैसी जीआई ट्रैक्ट समस्या
- आदतन शराब पीना
- आयु (जो अवशोषण को प्रभावित करती है)
- बहुत अधिक कैल्शियम (बहुत सारे मल्टीविटामिन मैग्नीशियम से अधिक कैल्शियम के पक्ष में हैं, जो अवशोषण को रोकता है)
- औद्योगिक खेती की तकनीक, जल निस्पंदन, और आधुनिक जीवन के अन्य विकास हमारे आहार से मैग्नीशियम को सक्रिय रूप से हटा रहे हैं
संक्षेप में, एक स्वास्थ्य समस्या आपको मैग्नीशियम की कमी से पीड़ित होने की अधिक संभावना हो सकती है, लेकिन भले ही आप हर दूसरे मामले में पूरी तरह से स्वस्थ व्यक्ति हों, फिर भी आप अपर्याप्त मैग्नीशियम प्राप्त कर सकते हैं!
आपको मैग्नीशियम की आवश्यकता क्यों है?
मैग्नीशियम कमाल का सामान है! यह विभिन्न शारीरिक प्रणालियों और कार्यों की एक संख्या के लिए आवश्यक है। यह आपके शरीर को एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट (एटीपी) की शक्ति में टैप करने में मदद करता है, जो आपको अपने दिन के माध्यम से प्राप्त करने की ऊर्जा देता है। यह नसों और मांसपेशियों को सक्रिय करता है, और ब्रांड-नए डीएनए और आरएनए के संश्लेषण के साथ सहायता करता है। यह पाचन का समर्थन करता है और आपके शरीर को प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट से आवश्यक पोषण में लेने में मदद करता है। यह सेरोटोनिन जैसे प्रमुख न्यूरोट्रांसमीटर का अग्रदूत भी है।
मैग्नीशियम तेल क्या है?
ऐसे कई रूप हैं जिनसे आप मैग्नीशियम प्राप्त कर सकते हैं। आप मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ खा सकते हैं, मल्टीविटामिन युक्त मैग्नीशियम ले सकते हैं, या केवल एक स्टैंडअलोन मैग्नीशियम पूरक ले सकते हैं। वहाँ भी सामयिक तरीके आप मैग्नीशियम लागू कर सकते हैं। एप्सोम लवण मैग्नीशियम में समृद्ध हैं और एक सोख के लिए महान हैं - साथ ही अन्य लाभों का एक टन।
और फिर मैग्नीशियम तेल है! नाम भ्रामक है, क्योंकि यह वास्तव में तेल नहीं है। यह वास्तव में मैग्नीशियम क्लोराइड है जो पानी में निलंबित है। मिश्रण की बनावट तैलीय होती है, और इस प्रकार यह मिथ्या नाम है। यह बनावट के लिए एक स्नेहक के रूप में कार्य करता है, हालांकि, शायद "तेल" नाम अभी भी उपयोगी है क्योंकि इसे समान प्रक्रियाओं के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।
मैग्नीशियम तेल लाभ
मैग्नीशियम तेल का उपयोग क्यों करें? इसमें अनुप्रयोगों की एक विस्तृत श्रृंखला है, लेकिन मैग्नीशियम तेल के कुछ सबसे आम लाभों में शामिल हैं:
- गठिया, जोड़ों के मुद्दों और सूजन से संबंधित दर्द और दर्द को दूर करता है।
- चोटों या अधिक मांसपेशियों के दर्द को कम करें।
- रात में तेजी से सोएं और अधिक नींद लें।
- ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा दें, दोनों आपको रात में बेहतर और लंबे समय तक सोने में और अपने शरीर में एटीपी को सक्रिय करके।
- सिरदर्द से राहत दें, विशेष रूप से माइग्रेन और तनाव सिरदर्द।
- बेचैन पैर सिंड्रोम (आरएलएस) के लक्षणों को कम करें।
- एक्जिमा और अन्य त्वचा की स्थिति का इलाज करें जो सूजन और दर्द का कारण बनती हैं।
- पीएमएस ऐंठन और अपने मासिक चक्र के साथ जुड़े अन्य असुविधा से छुटकारा।
- अपने दुर्गन्ध की जगह। मैग्नीशियम तेल के कई उपयोगकर्ताओं का कहना है कि यह प्रभावी रूप से काम करता है, अगर यह बेहतर नहीं भी है।
- आपके हार्मोन को संतुलित करने में मदद करता है।
- मसूड़ों के स्वास्थ्य में सुधार (इसे अपने मुंह में चारों ओर घुमाकर)।
- मांसपेशियों में ऐंठन और संबंधित दर्द को कम करें।
- आराम करें और तनाव और चिंता से राहत दें।
- अपने संपूर्ण स्वास्थ्य में सुधार करें। आपके शरीर में हर कोशिका मैग्नीशियम का उपयोग करती है, इसलिए आपके पूरे शरीर को तुरंत समग्र बढ़ावा देने के कुछ बेहतर तरीके हैं।
मैग्नीशियम त्वचा के माध्यम से बहुत प्रभावी ढंग से अवशोषित करता है, इसलिए तेल सभी लाभों का लाभ उठाने के लिए एक विशेष रूप से प्रभावी तरीका है!
अपनी खुद की मैग्नीशियम तेल बनाने के लिए इन सरल व्यंजनों का प्रयास करें!
जब आप स्टोर से मैग्नीशियम तेल खरीद सकते हैं, तो आप पैसे बचाने के लिए इसे घर पर भी बना सकते हैं। यह उतना ही प्रभावी होना चाहिए अगर आप इसे सही रूप में तैयार करते हैं और इसे तब लागू करते हैं जब आपको इसकी आवश्यकता होती है।
पकाने की विधि # 1: आसान और बुनियादी
इस नुस्खा के लिए आपको बस आधा कप मैग्नीशियम क्लोराइड फ्लेक्स और आधा कप डिस्टिल्ड पानी की आवश्यकता होगी। आप आसुत जल को उबालते हैं (यह वास्तव में महत्वपूर्ण है कि यह आसुत है!), फिर गुच्छे को एक कांच के कटोरे या मापने वाले कप में डालें। गुच्छे के ऊपर उबलता पानी डालें, और तब तक हिलाएं जब तक गुच्छे पानी में घुल न जाएँ। इसके ठंडा होने की प्रतीक्षा करें, फिर इसे स्प्रे बोतल में डालें। आप इस मिश्रण को छह महीने तक स्टोर और इस्तेमाल कर सकते हैं।
यदि आप आसुत जल का उपयोग नहीं करते हैं तो क्या होगा? मिश्रण अभी भी काम करेगा, लेकिन शेल्फ जीवन बहुत कम होगा। आसुत जल आपको लंबे समय तक उपयोग करने देता है!
नुस्खा # 2: एप्सोम वैकल्पिक
अगर आपको मैग्नीशियम क्लोराइड फ्लेक्स खरीदने का मन नहीं है, तो आप इसकी जगह एप्सोम साल्ट ले सकते हैं। एप्सम सॉल्ट काफी सस्ता होता है, जो एक कारण है कि आप इस विकल्प को आजमा सकते हैं। एप्सोम लवण में लंबे समय तक रहने या पोटेशियम के गुच्छे के रूप में प्रभाव नहीं होता है, लेकिन आपके बजट के आधार पर, वे अभी भी बेहतर विचार हो सकते हैं। इसके अलावा, शायद आप "स्नान" भाग के बिना एप्सम नमक "स्नान" लेने का एक तरीका चाहते हैं!
इस मिश्रण को बनाना बहुत आसान है। स्टोवटॉप पर एक बर्तन में बराबर भाग पानी और एप्सम नमक मिलाएं। बर्तन को गर्म करें ताकि एप्सम लवण पानी में घुल जाए। मिश्रण के ठंडा होने की प्रतीक्षा करने के बाद, इसे एक स्प्रे बोतल में स्थानांतरित करें। आप इसे ठीक उसी तरह से उपयोग कर सकते हैं जैसे आप मैग्नीशियम क्लोराइड के गुच्छे के साथ मूल मूल नुस्खा का उपयोग करते हैं।
नुस्खा # 3: मैग्नीशियम तेल के साथ नारियल तेल बॉडी बटर
यदि आप कुछ अधिक शानदार चाहते हैं, तो आप मैग्नीशियम तेल के साथ DIY व्हीप्ड नारियल तेल बॉडी बटर के लिए इस रोमांचक नुस्खा की कोशिश कर सकते हैं। अपनी त्वचा के लिए इस उपचार के लिए, आपको निम्नलिखित सामग्री की आवश्यकता होगी:
- ¼ कप जैविक अतिरिक्त कुंवारी नारियल तेल
- ½ कप अपरिष्कृत कोको, आम और / या शीया बटर
- ¼ कप मैग्नीशियम तेल (यदि आप चाहें तो # 1 या # 2 ऊपर के व्यंजनों का उपयोग करके आपके द्वारा बनाए गए तेल का उपयोग कर सकते हैं)
- आपकी प्राथमिकता का आवश्यक तेल (वैकल्पिक)
इस रेसिपी को बनाने के लिए, आप नारियल तेल और जो भी मक्खन आपने कम गर्मी पर चुना है, उसे पिघलाकर शुरू करेंगे। उन्हें पिघलाने के बाद एक मध्यम आकार के कटोरे में डालें और उन्हें आधे घंटे के लिए ठंडा होने दें।
जब वे अपारदर्शी बारी शुरू करते हैं, तो आप एक ब्लेंडर को पकड़ने और उन्हें मारना शुरू करने के लिए तैयार हैं। जब आप ऐसा कर रहे हैं, तो मैग्नीशियम तेल जोड़ना शुरू करें। इसे धीरे-धीरे करें, और जाते समय सब कुछ कोड़ा मारते रहें। इस जंक्शन पर आपके द्वारा चुने गए किसी भी आवश्यक तेलों को जोड़ें। एक बार हो जाने के बाद, आप मिश्रण को अपने फ्रिज में रख सकते हैं।
लगभग 20 मिनट तक प्रतीक्षा करें, फिर इसे बाहर खींचें। यदि यह उस बिंदु पर पहुंच गया है जहां यह अर्ध-ठोस है, तो आप इसे फिर से मिश्रण कर सकते हैं। इस बिंदु पर यह एक परिपूर्ण शराबी बनावट पर लेना चाहिए। फिर आप इसे एक ग्लास जार में रख सकते हैं और इसे अपने फ्रिज में स्टोर कर सकते हैं। इसे प्रशीतित करने की आवश्यकता क्यों है? यदि आप इसे काउंटर पर या अपने कैबिनेट में संग्रहीत करते हैं, तो यह पिघल सकता है और व्हीप्ड बनावट को खोना शुरू कर सकता है। यह सामान कुछ महीनों के लिए धारण करना चाहिए, इससे पहले कि आप एक नया बैच तैयार करें। इस तरह के एक महान नुस्खा का आविष्कार करने के लिए कुडोस से कायला। यदि आप तनाव को कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप वास्तव में खुद को लाड़ प्यार कर सकते हैं, और यह ऐसा करने का तरीका है! मैग्नीशियम के साथ रेडिएंटलिफ़कॉस्टिक्स नारियल तेल बॉडी बटर से पकाने की विधि
आप मैग्नीशियम तेल का उपयोग कैसे करते हैं?
आप मैग्नीशियम तेल पर स्प्रे कर सकते हैं या इसे रगड़ सकते हैं; आप इसे कैसे लागू करते हैं यह आप पर निर्भर है। हालांकि आपको यह जानने का प्रयास करना चाहिए कि आप "झुनझुनी" सनसनी की उम्मीद कर सकते हैं। यहाँ शब्द "झुनझुनी" एक व्यंजना का एक सा है। यह वास्तव में एक समान रूप से चुभने वाला है। उस कारण से आपको त्वचा के एक छोटे से पैच पर जांच करनी चाहिए, इससे पहले कि आप यह सुनिश्चित करने के लिए सामान को लागू करें कि आप इसके लिए तैयार हैं।
यदि यह अप्रिय लगता है, तो इसके बारे में चिंता न करने का प्रयास करें। समय के साथ, जैसा कि आपका शरीर मैग्नीशियम का अभ्यस्त हो जाता है और आपके स्टोर अंततः निर्माण करना शुरू कर देते हैं, चुभने वाली सनसनी कम होनी चाहिए। अन्य अच्छी खबर यह है कि "झुनझुनी" वास्तव में चारों ओर नहीं रहती है। इसे लगाने के बाद कुछ मिनटों के लिए दर्द हो सकता है, लेकिन एक बार जब यह आपकी त्वचा में समा जाता है, तो सनसनी को जल्दी से दूर जाना चाहिए।
यहाँ अपने घर का मैग्नीशियम तेल लागू करने के लिए कुछ अन्य सुझाव दिए गए हैं:
- संवेदनशील क्षेत्रों से दूर रहें, जब तक कि आपको उन क्षेत्रों पर विशेष रूप से स्प्रे करने की आवश्यकता न हो। पेट, कूल्हों और जांघों जैसे फैटी टिशू वाले क्षेत्र अतिरिक्त डंक मारने वाले हैं। यदि आप कर सकते हैं, साथ ही साथ आपकी त्वचा में कमी होने पर गर्दन को साफ करें।
- यदि आपने अभी एक क्षेत्र का मुंडन किया है, तो वहां मैग्नीशियम तेल लगाने से पहले लगभग 12 घंटे प्रतीक्षा करने का प्रयास करें। वह त्वचा पहले से ही चिढ़ है, और एक नई चिड़चिड़ाहट के अलावा नाखुश प्रतिक्रिया करेगा।
- यदि आप अपने परिसंचरण को बढ़ाने के लिए अपनी त्वचा को सुखाते हैं, तो फिर से, मैग्नीशियम तेल का उपयोग करने से लगभग 12 घंटे पहले प्रतीक्षा करें। ड्राई-ब्रशिंग के बाद आपकी त्वचा अतिरिक्त संवेदनशील होती है।
- स्नान या शॉवर में हॉप करने से पहले अपने शरीर को कम से कम आधा घंटा मैग्नीशियम तेल को अवशोषित करने के लिए दें।
- यदि आप तेल लगाने के बाद अपनी त्वचा पर एक सफेद फिल्म या पाउडर नोटिस करते हैं, तो बाहर न झांके। यह पूरी तरह से सामान्य है, और इसे मिटा देना आसान होना चाहिए।
- ध्यान दें कि आप इस सामान को सीधे अपने स्नान में डाल सकते हैं, ठीक उसी तरह जैसे एप्सम साल्ट मिलाते समय। यह एक कठिन दिन के काम के बाद सुखदायक सोख के लिए महान काम करता है।
- यदि आपके पास स्वाभाविक रूप से लहराते बाल हैं, तो आप समुद्र तट की लहरों को प्राप्त करने के लिए अपने तनावों में थोड़ा स्प्रे कर सकते हैं।
- और मत भूलना, आप एक प्राकृतिक दुर्गन्ध के रूप में मैग्नीशियम तेल का उपयोग कर सकते हैं।
अब आप सभी मैग्नीशियम तेल के चमत्कारों के बारे में जानते हैं और यह अभी क्यों गुस्से में है! यह वास्तव में सबसे अधिक लागत प्रभावी और उपयोगी घरेलू उपचार में से एक है जिसे आप कभी भी खोजने जा रहे हैं। यह आराम करने के लिए बहुत अच्छा है, डी-स्ट्रेस, मांसपेशियों और चिढ़ त्वचा को शांत करना, बेहतर नींद, और बहुत कुछ। ऊपर दिए गए आसान व्यंजनों का आनंद लें, और नीचे दिए गए टिप्पणियों में हमारे साथ अपने स्वयं के DIY मैग्नीशियम तेल व्यंजनों, युक्तियों और चाल को साझा करना सुनिश्चित करें!
