जब आप ख़ुद को ख़राब मूड में फिसलते हुए महसूस करते हैं, तो आप अपनी आत्माओं को स्वाभाविक रूप से उठा सकते हैं। जंक फूड सेक्शन में जाने के बजाय स्वचालित रूप से ऐसे खाद्य पदार्थों का चयन क्यों करें, जो अच्छे स्वाद के हों और आपके मूड को बेहतर बनाएंगे? कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ होते हैं जिनमें ऐसे गुण होते हैं जो प्राकृतिक एंटी-डिप्रेसेंट के रूप में काम करते हैं ताकि आप उन्हें खुश करने के लिए खा सकें और वे उस समय अधिक स्वस्थ होते हैं, जब आपका मूड खराब होता है।

1. चॉकलेट - सबसे पहले, सूची में चॉकलेट है। आप सिर्फ चॉकलेट खा सकते हैं और बुरे मूड में हो सकते हैं। दरअसल, स्वास्थ्य के संबंध में सबसे अच्छी चॉकलेट डार्क चॉकलेट है।
2. ग्रीक योगर्ट Yog ग्रीक योगर्ट गाढ़ा और स्वादिष्ट होता है और यह आपको तुरंत मुस्कुरा देगा, कोई फर्क नहीं पड़ता कि स्वाद आपका पसंदीदा है।
3. नारियल on ताजा या पैक किया हुआ, नारियल के गुच्छे मीठे, पौष्टिक और खुशियों से भरे होते हैं।
4. शहद bit अपनी चाय में थोड़ा सा शहद मिलाएं या बिस्किट पर खाएं। इस प्राकृतिक भोजन में बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं जो अवसाद से लड़ने में मदद करते हैं।
5. अंडे contain अंडे बहुत पौष्टिक होते हैं और एक आवश्यक मूड के लिए आवश्यक विटामिन और पोषक तत्व होते हैं।
6. चेरी टमाटर erry वे छोटे टमाटर इतने प्यारे और स्वादिष्ट होते हैं कि आप उन्हें खाकर मुस्कुराने में सक्षम नहीं होंगे। इनमें स्वस्थ विटामिन और खनिज भी होते हैं।
7. जामुन berries स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और रास्पबेरी में प्राकृतिक पोषक तत्व होते हैं जो अवसाद से लड़ने में मदद करते हैं।
8. शतावरी ag शतावरी एक महान स्वास्थ्यवर्धक भोजन है जिसमें अवसाद सहित कई बीमारियों को ठीक करने के लिए विटामिन होते हैं।
9. मसल्स uss मसल्स में तेल और विटामिन होते हैं जो आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे होते हैं।
10. स्विस चर्ड Char स्विस चर्ड में पोषक तत्वों के साथ-साथ अवसाद से लड़ने में मदद होती है। यह आपकी त्वचा, बालों और कई अन्य चीजों के लिए भी बहुत अच्छा है जो आपको बीमार कर सकते हैं।
11. तरबूज - रक्त वाहिकाओं में मदद करता है, इसमें 92% पानी होता है और यह विटामिन ए, बी 6, पोटेशियम और मैग्नीशियम से भरा होता है।