Avocados आपके लिए वास्तव में अच्छा है, इसलिए आपको वास्तव में उन्हें अपने आहार में अधिक नियमित रूप से शामिल करने का प्रयास करना चाहिए। वे विटामिन और खनिजों से भरे होते हैं, इनमें फाइबर होता है जिससे आप अधिक देर तक भरा हुआ महसूस करेंगे, चीनी में कम होते हैं (फल होने के बावजूद), और अच्छे किस्म के वसा से भरे होते हैं - मोनोअनसैचुरेटेड वसा - जो निम्न कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। वे वास्तव में आपकी त्वचा और बालों के लिए बहुत अच्छे हैं!
यदि आप चीज़केक फैक्ट्री से परिचित हैं तो अवोकेडो एग रोल को जानना (और प्यार करना) चाहिए। तो चलिए मैं आपको अपने लिए इन स्वादिष्ट सुंदरियों को घर पर बनाने का एक तरीका बताता हूं।
वीडियो रेसिपी:
LoveHealthOK Youtuber द्वारा वीडियो और शानदार नुस्खा।
आपको चाहिये होगा:
रोल के लिए
- 8 अंडे का रोल रैपर
- 3 मध्यम एवोकैडो, घनाकार
- Red कप कटा हुआ लाल प्याज
- ¼ कप कटा हुआ सुंडी टमाटर
- 2 बड़े चम्मच कटा हुआ सीताफल (उर्फ धनिया)
- ½ एक चूने से रस
सूई की चटनी के लिए
- नॉन-फैट प्लेन ग्रीक योगर्ट
- धनिया
- लहसुन नमक मसाला (सूखे लहसुन, सूखे cantantro, सूखे प्याज)
- चूने के रस का निचोड़
इस नुस्खा के बारे में वास्तव में बहुत अच्छा है कि रोल रेस्तरां में मिलने वाले लोगों की तुलना में बहुत अधिक स्वस्थ हैं क्योंकि ये पके हुए हैं, तला हुआ नहीं हैं, इसलिए आपको दोषी विवेक के बिना स्वादिष्ट अच्छाई मिलती है। और जब से आपको केवल छह सरल अवयवों की आवश्यकता है और बेकिंग प्रक्रिया एक ऐसी चिंच है, तो वास्तव में इन बनाने के लिए कोई बहाना नहीं है! आप सूई सॉस के साथ भी खेल सकते हैं - एक मीठी मिर्च या मीठी और खट्टी चटनी भी स्वादिष्ट होती है।
मुझे टमाटर बहुत पसंद है, लेकिन मुझे पता है कि हर कोई मेरे प्यार को साझा नहीं करता है, इसलिए बेझिझक उन लोगों को नियमित टमाटर या शायद यहां तक कि बेकन का विकल्प दें, क्योंकि, आप जानते हैं, बेकन सब कुछ बेहतर बनाता है! बस दुबले बेकन से चिपके रहते हैं।
