मछली आपके लिए बहुत अच्छी है - विशेष रूप से सामन। कहा जाता है कि सैल्मन में बहुत सारे ओमेगा -3 एसिड और अन्य पोषक तत्व होते हैं जो आपको स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक हैं। यह वास्तव में एक दुबला प्रोटीन भी है, इसलिए यह आप में से उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो आप देख रहे हैं कि आप क्या खाते हैं। दुर्भाग्य से, बहुत से लोग मछली का स्वाद पसंद नहीं करते हैं। यह कुरकुरी लहसुन परमान सालमन रेसिपी निश्चित रूप से बदल जाती है।

इस मछली के स्वाद के कारण आपकी स्वाद कलिकाएं झपकने वाली हैं। न केवल यह बेक किया हुआ है, जो आश्चर्यजनक रूप से स्वस्थ है, इसे पैंको ब्रेडक्रंब, पार्मेसन, और अन्य स्वादिष्ट सामग्री मिली है जो आपको लगता है कि आप वास्तव में अपने आहार पर धोखा दे रहे हैं। यहां तक ​​कि अगर आप अपना वजन नहीं देखते हैं, तो यह सामन नुस्खा जल्दी से पसंदीदा बनने के लिए निश्चित है। यह बहुत स्वादिष्ट है और बहुत खस्ता है!

मुझे पता है कि तुम क्या सोच रहे हो। यदि आप मेरी तरह हैं, तो आप वास्तव में कभी भी सामन नहीं बना सकते हैं ताकि इसका स्वाद बढ़िया हो, सही? आपको बता दें, यह किसी भी सामन रेसिपी के विपरीत है जिसका आपने कभी स्वाद लिया है। और, यह बनाने में बहुत आसान है और शुरू से अंत तक आधे घंटे से भी कम समय लेता है। यदि आपको वास्तव में अच्छे साइड डिश की आवश्यकता है, तो यह इस बीएलटी पास्ता सलाद के साथ पूरी तरह से जोड़ा जाएगा।

यह वास्तव में स्वस्थ भोजन है जो उन व्यस्त रातों के लिए एकदम सही है, क्योंकि इसे बनाने में बहुत कम समय लगता है। आप इसे प्रस्तुत कर सकते हैं और इसे ओवन में रख सकते हैं जब आप बच्चों को उनके होमवर्क के साथ मदद करते हैं या कुछ मिनटों के लिए टेलीविजन के सामने आराम करते हैं। लहसुन, डिल और लेमन जेस्ट के साथ, यह एक ऐसा स्वाद है जिसे आप सिर्फ विश्वास करते हैं कि यह मछली से आता है।

मुझे वास्तव में नए व्यंजनों की कोशिश करना बहुत पसंद है, और यह निश्चित रूप से मेरे पसंदीदा में से एक है। यह बहुत मुश्किल से बच्चों को मछली खाने के लिए मिल रहा है, लेकिन यह निश्चित है कि यह चारों ओर घूम रहा है। मैं अपने बच्चों को गोभी खाने के लिए एक कठिन समय दे रहा था जब तक कि मैंने इस पनीर गोभी पुलाव की कोशिश नहीं की। मुझे सच में लगता है कि इस सामन की रेसिपी से उन्हें मछलियों पर हुक लग जाएगा।

क्रिस्पी लहसुन परमेसन सामन

तैयारी का समय: 10 मिनट

कुक का समय: 10 मिनट

कुल समय: 20 मिनट

उपज: 4

सेवारत आकार: 9, 5 आउंस (270 ग्राम)

भोजन: अमेरिकी

प्रकार: मुख्य पकवान

सामग्री:

2 पाउंड सामन पट्टिका;
2/3 कप पैनको ब्रेडक्रंब;
1/3 कप कसा हुआ परमेसन;
1 चम्मच सूखे डिल;
Oil कप जैतून का तेल;
1 चम्मच लहसुन पाउडर;
1 चम्मच नींबू ज़ेस्ट;
1 चम्मच नमक।

अनुदेश

1. ओवन को 400 F (200 C) तक प्रीहीट करें।
2. ब्रेडक्रंब को तेल, जेस्ट, पनीर, लहसुन और डिल के साथ मिलाएं।
3. सामन पट्टिका को 1 चम्मच नमक के साथ रगड़ें और ब्रेडक्रंब के साथ कवर करें।
4. 10-12 मिनट (मोटाई के आधार पर) बेक करें। नींबू वेज के साथ सर्व करें।

सैल्मन एक ऐसा सुंदर रंग है और यह स्वस्थ विटामिन और पोषक तत्वों से भरा है।

ब्रेडक्रंब, पार्मेसन और फ्लेवरिंग को एक साथ हिलाएं।

एक अद्भुत खस्ता बनावट के लिए ब्रेडक्रम्ब मिश्रण के साथ सैल्मन फ़िले को अच्छी तरह से कवर करें।

ब्रेडक्रंब और पनीर मछली को एक अद्भुत स्वाद देने के लिए गठबंधन करते हैं।

यह स्वादिष्ट लगता है - और यह है!

उपज: 4

क्रिस्पी लहसुन परमन सालमन आपकी स्वाद की ख़ुशी को छोड़ देता है

छाप

मछली आपके लिए बहुत अच्छी है sal विशेष रूप से सामन। कहा जाता है कि सैल्मन में बहुत सारे ओमेगा -3 एसिड और अन्य पोषक तत्व होते हैं जो आपको स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक हैं। यह भी वास्तव में एक दुबला प्रोटीन है, इसलिए यह उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो आप देख रहे हैं कि आप क्या खाते हैं। दुर्भाग्य से, बहुत से लोग मछली का स्वाद पसंद नहीं करते हैं। यह कुरकुरी लहसुन परमान सालमन रेसिपी निश्चित रूप से बदल जाती है।

Prep Time 10 मिनट कुक Time 10 मिनट कुल समय 20 मिनट

सामग्री

• 2 पाउंड सामन पट्टिका
• 2/3 कप पिंकू ब्रेडक्रंब
• 1/3 कप कद्दूकस किया हुआ परमेसन
• 1 चम्मच सूखे डिल
• कप जैतून का तेल
• 1 चम्मच लहसुन पाउडर
• 1 चम्मच नींबू ज़ेस्ट
• 1 चम्मच नमक

अनुदेश

1. ओवन को 200 C (400 F) तक प्रीहीट करें।
2. ब्रेडक्रंब को तेल, जेस्ट, पनीर, लहसुन और डिल के साथ मिलाएं।
3. सामन पट्टिका को 1 चम्मच नमक के साथ रगड़ें और ब्रेडक्रंब के साथ कवर करें।
4. 10-12 मिनट (मोटाई के आधार पर) के लिए बेक करें। नींबू वेज के साथ सर्व करें।

पोषण जानकारी:

प्राप्ति:

4

सेवारत आकार:

9 ऑउंस
प्रति सेवारत मात्रा: कैलोरी: 450 कुल वसा: 28.2 ग्राम संतृप्त वसा: 4.8 ग्राम कोलेस्ट्रॉल: 105mg सोडियम: 747mg कार्बोहाइड्रेट: 4.5g फाइबर: 0.2g चीनी: 0.2g प्रोटीन: 46.9g © वैनेसा रेती भोजन: अमेरिकी / श्रेणी: मुख्य पकवान

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