मुझे मानना ​​पड़ेगा, मुझे काम करना पसंद है। ईमानदारी से, मुझे पसीने को तोड़ने से इतनी संतुष्टि मिलती है। कुछ साल पहले, मैं हर एक दिन जिम जा रहा था, जिसे मुझे मानना ​​होगा कि इसके फायदे हैं। दुर्भाग्य से, यह थोड़ा महंगा भी हो सकता है।

यहां तक ​​कि सबसे सस्ती जिम की सदस्यता पर (मैंने लगभग 10 डॉलर प्रति माह सबसे सस्ता पाया है), आप जिम में हर साल $ 100 से अधिक खर्च कर रहे हैं।

अगर आप पैसे खर्च करने से गुरेज नहीं करते हैं, तो ठीक है, लेकिन मैं थोड़ा तंग हूं। मुझे चीजें सस्ती लगती हैं, इसलिए मैं हालांकि पारंपरिक जिम को त्याग कर घर पर काम करने के तरीके खोजूंगा।

मैंने हाल ही में DIY जिम उपकरण और गियर देखना शुरू किया। मैंने जो पाया वह 20 अद्भुत DIY जिम गियर और कपड़ों के विचार हैं जो आपको सबसे अच्छा घर कसरत देंगे!

ईमानदारी से, इनमें से कुछ सिर्फ अद्भुत हैं और वे उन सभी जिम मशीनों को पूरी तरह से दोहराते हैं जो आपके शरीर को बहुत अच्छा करती हैं। मैंने केवल कसरत मशीनों को शामिल नहीं किया है। मैंने इस सूची में कुछ DIY जिम कपड़ों और सहायक विचारों को भी जोड़ा।

आपको वर्कआउट टॉप से ​​लेकर जिम बैग तक सब कुछ मिल जाएगा और ये सभी DIY तैयार हैं! यदि आप DIYing चीजों से प्यार करते हैं, तो आप इस सूची को पसंद करेंगे। और, आपको इन 25 स्वादिष्ट कम कार्ब स्नैक व्यंजनों की जांच करना भी सुनिश्चित करना चाहिए।

यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं या बस समग्र रूप से स्वस्थ हैं, तो ये आपके वर्कआउट प्लान के साथ जोड़ सकते हैं।

जैसा कि मैंने कहा, मैं बाहर काम करना पसंद करता हूं और ये कुछ सबसे आसान DIY कसरत उपकरण विचार हैं जो मैंने कभी देखे हैं। ईमानदारी से, आप अपना खुद का होम जिम बना सकते हैं और इसे सभी DIY तरीके से कर सकते हैं! यदि आप कसरत करना पसंद करते हैं, चाहे आप कुछ पाउंड गिराना चाहते हैं या बस सामान्य रूप से फिट होना चाहते हैं, तो आप निश्चित रूप से इनकी जांच करना चाहेंगे।

उस पैसे को बचाएं जो आप घर पर जिम की सदस्यता और कसरत के लिए खर्च करेंगे। आप समान परिणाम का आनंद लेंगे और आपकी जेब में कुछ अतिरिक्त नकदी होगी! और, यदि आप वास्तव में DIY तरीके से काम करना पसंद करते हैं, तो आप निश्चित रूप से अपने डेक को बाहर निकालने के लिए इन 20 शांत DIY परियोजनाओं पर एक नज़र डालना चाहते हैं। आप अपना खुद का वर्कआउट स्पेस बना सकते हैं!

1. सस्ता और आसान DIY स्लैम बॉल

स्लैम बॉल्स आपके ऊपरी शरीर को मजबूत करने और टोन करने में आपकी मदद करने के लिए बहुत अच्छे हैं। दुर्भाग्य से, वे थोड़े महंगे हो सकते हैं यदि आप उन्हें डिपार्टमेंट स्टोर या खेल के सामान की दुकानों पर खरीदते हैं।

आप हालांकि, अपना खुद का बना सकते हैं और आपको वास्तव में एक सस्ती बास्केटबॉल, कुछ सिलिका रेत और कुछ अन्य सस्ते आपूर्ति की आवश्यकता है। ये महान हैं और आपकी फिटनेस यात्रा में इतनी मददगार हो सकती हैं!

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2. DIY आइपॉड या फोन धारक

क्या आपके पास अपने iPod या अपने सेल फोन के लिए एक आर्मबैंड है? यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो कसरत के दौरान उन संगीत प्रदाताओं को सुरक्षित रखना मुश्किल हो सकता है। आप इन्हें वॉलमार्ट और अन्य स्टोर पर खरीद सकते हैं, लेकिन अपना खुद का बनाना बहुत सस्ता और बहुत अधिक फायदेमंद है।

आप जो भी उपयोग कर रहे हैं उसे फिट करने के लिए इसे समायोजित कर सकते हैं और जब आप इसे पूरा कर लेंगे, तो आपको हमेशा अपना पसंदीदा कसरत संगीत वहीं पर होगा जब आपको इसकी आवश्यकता होगी। इस एक का सबसे अच्छा हिस्सा? इसे बनाने के लिए आपको बस एक पुराने जुर्राब की जरूरत है! शांत तकनीक के सामान के बारे में बात करें जो आपको कभी नहीं पता था कि आपको ज़रूरत है!

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3. होममेड बैटल रोप्स

लड़ाई रस्सियों जिम में मेरी पसंदीदा चीजें हैं, और वे वास्तव में उन हथियारों और कंधों को टोन करने और मजबूत करने में आपकी मदद करते हैं! मैंने हाल ही में उनमें से एक सेट की कीमत लगाई और वे लगभग $ 100 थे।

यह मेरे लिए थोड़ा कठिन है, इसलिए मुझे यह बढ़िया DIY संस्करण मिला जो बहुत अधिक सस्ती है और वे बस काम भी करते हैं। आप एक बगीचे की नली और कुछ रेत के साथ अपनी खुद की लड़ाई की रस्सी बना सकते हैं, और आप उन्हें खरीदने के रूप में लगभग खर्च नहीं करेंगे।

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4. घर का बना पंच बैग

हर किसी को उन गहन वर्कआउट के लिए एक महान पंचिंग बैग की आवश्यकता होती है ... या एक लंबे दिन के अंत में कुछ तनाव को दूर करने के लिए। यह होममेड पंचिंग बैग बनाने के लिए सुपर आसान है और यह काम करता है और साथ ही उन अधिक महंगे हैं जिन्हें आप खेल के सामान की दुकानों पर खरीद सकते हैं।

इसके अलावा, आप $ 20 से कम के लिए इसे एक बना सकते हैं! आपको सिर्फ शेल के लिए कुछ चाहिए, जैसे कि सस्ते कैनवस या विनाइल और फिर फिलर, थिंक डस्ट या कुछ समान रूप से घने।

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5. DIY पैराल्लेट्स

Parallettes आपको अपने कोर और अपने ऊपरी शरीर को काम करने में मदद करने के लिए बहुत अच्छे हैं, और आप उन्हें खरीदने के लिए जो कुछ भी खर्च करेंगे उसके थोड़े से हिस्से के लिए अपना खुद का बना सकते हैं।

इन DIY पैराल्लेट्स की कीमत केवल $ 35 है और आप इन्हें लगभग 15 मिनट में बना सकते हैं। यह आपके कसरत लक्ष्यों के करीब 15 मिनट है!

आपको इनको करने के लिए बस पीवीसी पाइप और कुछ कोहनी, कैप और अन्य सामग्री की आवश्यकता होती है। आप अपने स्थानीय हार्डवेयर या गृह सुधार स्टोर में वह सब कुछ पा सकते हैं जो आपको चाहिए।

ट्यूटोरियल: स्टेफिटम

6. DIY पुलअप बार

एक पुलअप बार आपको अपनी बाहों, कंधों और पीठ को टोन करने में मदद करने के लिए बहुत अच्छा है और यह निश्चित रूप से कुछ ऐसा है जिसे आप अपने समग्र कसरत में जोड़ना चाहते हैं।

आपको पुलअप बार के लिए जिम जाने की आवश्यकता नहीं है और आपको एक सामान खरीदने के लिए एक खेल के सामान की दुकान पर सैकड़ों खर्च करने की आवश्यकता नहीं है। आप बस कुछ ही आपूर्ति के साथ अपना खुद का DIY पुलअप बार बना सकते हैं जिसे आप अपने स्थानीय हार्डवेयर स्टोर पर उठा सकते हैं।

यह एक चार स्थिति पुलअप बार है इसलिए यह आपको कसरत की क्षमता का भार देता है।

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7. DIY रोइंग मशीन

मुझे हथियार और कंधों को मजबूत करने और मजबूत बनाने के लिए रोइंग मशीनों से प्यार है लेकिन अगर आप उन्हें खरीदते हैं तो वे वास्तव में महंगे हैं। सौभाग्य से, एक DIY रोइंग मशीन है जिसे आप लगभग 100 डॉलर या उससे कम कीमत पर बना सकते हैं।

ध्यान दें कि यह बहुत अधिक समय लेता है और कई अन्य होममेड जिम उपकरण आइटमों की तुलना में यह अधिक जटिल है, लेकिन यदि आप कसरत से प्यार करते हैं जो आपको एक रोइंग मशीन से मिलता है, तो यह निश्चित रूप से अतिरिक्त समय और प्रयास के लायक है।

ट्यूटोरियल: निर्देश

8. DIY सैंडबैग

सैंडबैग आपको ताकत बनाने और उन बाजुओं और कंधों को टोन करने में मदद करने के लिए सही वर्कआउट एक्सेसरी है। यह DIY सैंडबैग बनाने में सबसे आसान चीजों में से एक है और यह आपको बिल्कुल भी खर्च नहीं करेगा।

आपको अपना वजन बढ़ाने के लिए बस एक मजबूत डफेल बैग की जरूरत है, और इसे बनाने के लिए कुछ अन्य आपूर्ति, जैसे कुछ चावल या रेत, डक्ट टेप और कुछ बैग्गी या Ziploc बैग।

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9. DIY लट हेडबैंड

यदि आपके पास लंबे बाल हैं, या कुछ मामलों में छोटे बाल भी हैं, तो आप कुछ ऐसा चाहते हैं जो आपके बालों को आपके चेहरे के ऊपर और आपके चेहरे से बाहर निकाल दे।

इस महान DIY लट हेडबैंड दर्ज करें! DIY हेडबैंड बनाने में सुपर आसान हैं और यह आपको निश्चित रूप से आपकी शैली के लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद करेगा जबकि आप अपने फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंच रहे हैं।

आपको बस एक पुरानी टी-शर्ट चाहिए और इसे बनाने के लिए लगभग आधे घंटे का समय चाहिए और यह वास्तव में बहुत प्यारा और कार्यात्मक है।

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10. DIY पसीना पंत कसरत Capris

यहाँ कुछ कसरत कपड़ों के लिए एक और महान विचार है। आप उन स्पैन्डेक्स टाइप कैप्रिस या महंगे वर्कआउट कपड़े खरीद सकते हैं, या आप अपना खुद का DIY कर सकते हैं और एक छोटे से भाग्य को बचा सकते हैं।

ये कसरत कैप्रिस सुपर आरामदायक हैं और वे वास्तव में सस्ते हैं क्योंकि आप उन्हें एक पुराने स्वेटशर्ट से बनाते हैं।

आप गुडविल में स्वेटशर्ट वास्तव में सस्ते में प्राप्त कर सकते हैं या वसंत की शुरुआत में डॉलर स्टोर या वॉलमार्ट को हिट कर सकते हैं और उन्हें प्रत्येक डॉलर के लिए मंजूरी पर प्राप्त कर सकते हैं।

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11. रिप्पोज्ड टी-शर्ट वर्कआउट बैग

आपको एक बेहतरीन वर्कआउट बैग चाहिए। यहां तक ​​कि अगर आप घर से वर्कआउट करते हैं, तो आप अपने वर्कआउट के कपड़े, जूते और यहां तक ​​कि छोटे सामान जैसे कि जंप रस्सियों या फोन आर्मबैंड धारकों को रखने के लिए जगह चाहते हैं।

तो, इस repurposed टी शर्ट कसरत बैग एकदम सही है। आप इसे किसी भी समय में बना सकते हैं और यह एक महान हल्के सामग्री है जो आपके जिम की आवश्यकताओं को रखने के लिए एकदम सही है यदि आपके पास कहीं सदस्यता है और घर पर कसरत न करें।

ट्यूटोरियल: Sayyes

12. हमेशा के लिए 21 प्रेरित DIY योग शीर्ष

यह बेहतरीन DIY वर्कआउट टॉप हमेशा के लिए 21 के योगा टॉप से ​​प्रेरित है, लेकिन यह बहुत कम खर्चीला है। आप इसे पुरानी टी-शर्ट के साथ बना सकते हैं और इसे पूरा करने में कुछ मिनट लगते हैं।

आपको इस एक के लिए थोड़ी सी सिलाई करनी होगी, लेकिन बहुत ज्यादा नहीं और आपको इस आराध्य कसरत को शीर्ष बनाने के लिए एक कुशल सीमस्ट्रेस होने की आवश्यकता नहीं है। यह सुपर आसान और इतना फैशनेबल है!

ट्यूटोरियल: ग्रोसग्रेनफैब

13. सरल और सस्ते घर का बना डम्बल

डम्बल आपके समग्र कसरत का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। वे आपको अपनी बाहों और कंधों को टोन करने और ऊपरी शरीर की ताकत बनाने में मदद करते हैं। वे मांसपेशियों के एक विशिष्ट सेट को भी लक्षित करने के लिए महान हैं।

वे बहुत महंगे नहीं हैं, लेकिन यह DIY संस्करण उन लोगों की तुलना में सस्ता है जो आपको दुकानों में मिलेंगे और स्लिम डिजाइन उन्हें उपयोग करने के लिए सुपर आरामदायक बनाता है। इन होममेड डम्बल को बनाने के लिए आपको कुछ पीवीसी पाइप की आवश्यकता होगी, साथ ही कुछ अन्य सस्ती आपूर्ति भी।

ट्यूटोरियल: thehomeaway

14. DIY पावर रैक

यदि आप वास्तव में काम करने के बारे में गंभीर हैं, तो यह DIY पावर रैक एक आवश्यक है। यह एक बनाने में बहुत आसान है और यह आपको पहले से बने इन सामानों को खरीदने की तुलना में बहुत कम खर्च आएगा।

आपको वास्तव में पॉवर लिफ्टिंग के लिए एक पावर रैक की आवश्यकता है ताकि यदि आप बारबेल का उपयोग कर रहे हैं, तो आपको वास्तव में इस पर एक नज़र डालने की आवश्यकता है। यह फिटनेस के सभी स्तरों के लिए बहुत अच्छा है और आपको एक होममेड पावर रैक नहीं मिलेगा जो इस से बेहतर हो।

ट्यूटोरियल: घर-जिम-शरीर सौष्ठव

15. DIY नहीं सीना रेसरबैक वर्कआउट टी-शर्ट

मुझे रेसरबैक टीज़ में काम करना पसंद है। वे इतने सहज और इतने शांत हैं - जैसे कि वे आपको पारंपरिक टी-शर्ट की तरह गर्म नहीं करेंगे। यह DIY कोई सिलाई रेसरबैक टी बनाने के लिए सुपर सरल है और क्या मैंने उल्लेख किया है कि सिलाई की आवश्यकता नहीं है?

आप इसे केवल कुछ ही मिनटों में कर सकते हैं और आप हाथ पर टीज़ कर सकते हैं। अपने स्थानीय थ्रिफ्ट स्टोर के बाहर जाएं और सस्ते टी-शर्ट पर स्टॉक करें ताकि आप इनमें से कई बना सकें!

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16. सिंपल नो सीव क्रॉप टी

एक फसल टी एक महान कसरत करने के लिए है और यह कोई सीवन संस्करण बनाने के लिए वास्तव में आसान नहीं है। नॉर्डस्ट्रॉम इन फ़सल के टीज़ को $ 20 प्रत्येक के लिए बेचता है!

लेकिन, आपको लगभग उतना खर्च नहीं करना पड़ेगा यदि आपके पास एक पुरानी टी-शर्ट है जिसे आप पुनर्खरीद कर सकते हैं या आप गुडविल या किसी अन्य थ्रिफ्ट स्टोर में जा सकते हैं और प्रत्येक के लिए लगभग एक डॉलर में पुराने टीज़ प्राप्त कर सकते हैं।

फिर, आप उन्हें उन दिनों के लिए अपने स्वयं के सीना फसल के टीज़ में बदल देते हैं, जब आप चाहते हैं कि आपके वर्कआउट फैशनेबल हों।

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17. DIY रुचेड वर्कआउट लेगिंग्स

मैं इन DIY लेगिंग प्यार करता हूँ! आप इन्हें सामान्य रोज़ पहनने के लिए उपयोग कर सकते हैं या अपने वर्कआउट के लिए उपयोग कर सकते हैं। वे बनाने के लिए सुपर आसान हैं और आपको उन्हें बनाने के लिए एक कुशल सीमस्ट्रेस होने की भी आवश्यकता नहीं है।

आप इन्हें एक पुरानी टी-शर्ट के साथ बनाते हैं - अपनी पुरानी टी-शर्ट को फिर से बनाने के शानदार तरीकों के बारे में बात करते हैं! ये सिलाई के लिए बहुत सरल हैं और वे पूरी तरह से आरामदायक हैं इसलिए वे काम करने के लिए महान हैं।

वे इतने आसान हैं कि आप कई जोड़े बनाना चाहेंगे ताकि आपके पास सप्ताह के हर दिन एक नई जोड़ी हो!

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18. ओवरसाइज ओपन बैक वर्कआउट टॉप

यह ओवरसाइज़्ड वर्कआउट टॉप वास्तव में आरामदायक है और ओपन बैक डिज़ाइन इसे सुपर कूल बनाता है जब आप अपने वर्कआउट को गर्म कर रहे होते हैं। यह भी एक सीना परियोजना नहीं है और आप इस फैशनेबल शीर्ष को लगभग 15 मिनट या उससे कम समय में समाप्त कर सकते हैं।

बस एक पुरानी टी-शर्ट लें, एक बहुत बड़ा, और इसे अपने पसंदीदा वर्कआउट टॉप में बदल दें! ये घर या जिम वर्कआउट के लिए सुपर स्टाइलिश और इतने शानदार हैं।

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19. आसान घर का बना संतुलन बोर्ड

एक संतुलन बोर्ड आपको अपने कोर को मजबूत करने में मदद करने के लिए एकदम सही है और एक सफल कसरत के लिए अपने कोर को मजबूत करना आवश्यक है।

इस होममेड बैलेंस बोर्ड को बनाना आसान नहीं हो सकता है और आप इसे उन चीजों के साथ कर सकते हैं जो आपके पास पहले से ही हो सकती हैं, इसलिए यह संभवतः बनाने के लिए स्वतंत्र हो सकता है। आपको मूल रूप से बस एक लकड़ी, पीवीसी पाइप का एक बड़ा टुकड़ा और इस एक को एक साथ रखने के लिए कुछ शिकंजा की आवश्यकता होती है।

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20. पुनर्जागृत टी-शर्ट लेग वार्मर्स

80 के दशक से उन महान कसरत कपड़े याद है? उन रंगीन leotards और पैर वार्मर के साथ? ठीक है, आप कम से कम लेग वार्मर वाले हिस्से को इन रिपरपोज़्ड टी-शर्ट लेग वार्मर्स से फिर से बना सकते हैं, जो आपके सभी वर्कआउट के लिए परफेक्ट हैं।

इनमें से प्रत्येक जोड़ी के लिए आपको तीन या चार टी-शर्ट की आवश्यकता होती है, इसलिए अपने स्थानीय थ्रिफ्ट स्टोर को हिट करें और शुरू होने से पहले कुछ सस्ते टीज़ हड़प लें। जिम में या घर पर इतने फैशनेबल दिखने और बनाने के लिए ये सुपर आसान हैं!

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