आपने निश्चित रूप से अब तक पालेओ आहार के बारे में सुना होगा। यह आज सबसे लोकप्रिय स्वस्थ भोजन योजनाओं में से एक है। इसे गुफाओं के आहार के रूप में भी जाना जाता है क्योंकि इसमें ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं जिन्हें संसाधित नहीं किया जाता है और कुछ भी नहीं जिसे आप नहीं खाएंगे, आप गुफाओं के दिनों में वापस जानते हैं।
हमने उन व्यंजनों की एक महान सूची एकत्र की है जो पैलियो आहार के दिशानिर्देशों के साथ पालन करते हैं। यदि आप हमेशा आहार देने की कोशिश करना चाहते हैं या आपको आश्चर्य होता है कि लोग वास्तव में क्या खाते हैं, जब वे इस पर खाते हैं, तो आप भाग्य में हैं। आपको यहाँ नाश्ते से लेकर मिठाई तक सभी चीज़ों की रेसिपी मिल जाएगी और वे बहुत स्वादिष्ट हैं जितना आप सोच सकते हैं इसे आहार कहा जाता है।

Foodie.com पर हमारी पूरी 15 स्वस्थ और आसान बनाने के लिए Paleo व्यंजन की सूची को पकड़ो। एक बनाओ या उन सबको बनाओ। वे स्वस्थ हैं, स्वादिष्ट हैं, और जितना आप सोचते हैं, उससे कहीं अधिक आसान है।

तली हुई शकरकंदी

यदि आपने शकरकंद फ्राई नहीं की है, तो आपको नहीं पता कि आप क्या याद कर रहे हैं। यह विशेष नुस्खा गहरी फ्राइंग को छोड़ देता है और एक बेकिंग विधि का उपयोग करता है जो न केवल उन्हें एक अद्भुत स्वाद देता है, यह वसा और कैलोरी पर कटौती करता है। इसके अलावा आप जानते हैं, गुफाओं के पास वास्तव में गहरी फ्राई नहीं होती है, जो बेकिंग के आसपास होती है, जो उन्हें पैलियो के योग्य बनाती है। नारियल तेल और कुछ पेपरिका की एक बूंदा बांदी उन्हें ऐसा अद्भुत स्वाद देती है और यह बच्चों को उनके मीठे आलू खाने का एक शानदार तरीका है। आखिर फ्राइज़ किसे पसंद नहीं है? वे खस्ता और स्वादिष्ट हैं!

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पेलियो ऑमलेट मफिन्स

ये ब्रेकफास्ट मफिन बनाने में बहुत आसान हैं और ये चलते-फिरते लोगों के लिए सुविधाजनक हैं। साथ ही, वे पैलियो डाइट के सभी नियमों का पालन करते हैं। उन्हें आपका हैम (या सिरोलिन, जो भी आप पसंद करते हैं) और अंडे को कवर किया गया है और क्योंकि वे पके हुए हैं, वे सामान्य आमलेट की तुलना में थोड़ा स्वस्थ हैं। आप अंडे की जर्दी को छोड़ सकते हैं और बस एक अंडे का सफेद आमलेट बना सकते हैं यदि आप वास्तव में अपना वसा और कोलेस्ट्रॉल देख रहे हैं और उन्हें मिर्च, प्याज और अन्य स्वादिष्ट सामग्री से भर दें। सबसे अच्छी बात यह है कि उन्हें तैयार होने में केवल आधे घंटे का समय लगता है और आप व्यस्त रात्रि विश्राम से पहले उन्हें रात बना सकते हैं।

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तोरी और सौंफ़ के साथ लाल स्नैपर

मछली हमेशा एक बढ़िया विकल्प है, स्वास्थ्य के लिहाज से और यह स्नैपर रेसिपी ज़ूचिनी, सौंफ़ के बीज, लहसुन और अन्य स्वादिष्ट सामग्री के साथ तैयार की जाती है ताकि यह स्वस्थ हो। इससे भी बेहतर यह है कि अध्ययनों ने कम खुराक में सौंफ के बीज को पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में हड्डियों के नुकसान को रोकने में मदद करने के लिए महान होना दिखाया है। यदि आप पालेओ आहार पर शुरुआत करने के लिए एक नुस्खा की तलाश कर रहे हैं, तो यह निश्चित रूप से कोशिश करने के लिए एक अच्छा है। यह सफेद मछली के स्वास्थ्य लाभ के साथ-साथ टमाटर के एंटीऑक्सिडेंट के साथ एक स्वादिष्ट एंट्री में है कि परिवार में हर कोई प्यार करना सुनिश्चित करता है।

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सॉसेज भरवां टमाटर

केवल 30 मिनट में, आप सॉसेज, पालक, प्याज, और लहसुन के साथ इन अद्भुत टमाटर बना सकते हैं। वे बेशक पके हुए हैं, इसलिए वे स्वस्थ हैं और वे बनाना बहुत आसान है। ये एक हल्के डिनर के लिए एकदम सही हैं और आप कल के लंच के लिए बचा हुआ बचा सकते हैं। वे छोटे समारोहों और डिनर पार्टियों के लिए भी महान होंगे। एक दर्जन बनाने के लिए बस नुस्खा दोगुना करें। उन्हें आगे बढ़ाएं और उन्हें फ्रीज़र में पॉप करें ताकि आपको ज़रूरत पड़ने पर आप पर एक बढ़िया पेलियो डिनर हो। वास्तव में वसा और कैलोरी में कटौती करना चाहते हैं? पोर्क के बजाय टर्की सॉसेज का उपयोग करें।

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तोरी पकोड़े

कटा हुआ तोरी इन फ्रिटर्स को स्वस्थ बनाता है और वे निश्चित रूप से स्वादिष्ट होते हैं। यदि आप तोरी रोटी से प्यार करते हैं तो आप इन फ्रिटर्स से प्यार करना सुनिश्चित करते हैं। तुम सिर्फ एक खाद्य प्रोसेसर में तोरी (अगर आपके पास एक है - यदि नहीं, तो बस इसे हाथ से काट लें)। अंडा, काली मिर्च, समुद्री नमक और खाना पकाने के लिए नारियल का तेल उन्हें एक अद्भुत स्वाद देता है। ये किसी भी समय के लिए एकदम सही हैं और यदि आप एक अलग स्वाद चाहते हैं तो आप विभिन्न जड़ी-बूटियों और मसालों को मिलाकर रेसिपी के साथ खेल सकते हैं। वे बनाने में आसान हैं और इतने सारे अलग-अलग पेड़ों के साथ अच्छी तरह से चलते हैं।

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