मुझे लसग्ना बहुत पसंद है, लेकिन मैं उन कार्ब्स से प्यार नहीं करता, जिन्हें अक्सर इस पसंदीदा इतालवी व्यंजन में शामिल किया जाता है। मैं अपने दैनिक कार्ब सेवन को कम करने के लिए हाल ही में इतनी मेहनत कर रहा हूं, और लसग्ना अभी मेरी नई कम कार्ब जीवन शैली में फिट नहीं है। यह गोभी लसग्ना पास्ता के बजाय गोभी के पत्तों का उपयोग करता है, इसलिए यह कार्ब्स में कम है और ओह मेरी अच्छाई यह स्वादिष्ट है!

क्या इस गोभी Lasagna कम carb बनाता है?

यदि आपने इस विषय पर कोई शोध किया है, तो आप जानते हैं कि यदि आप बहुत सारे कार्ब्स से बचना चाहते हैं, तो पास्ता एक नो-गो है। यह गोभी लसग्ना रेसिपी पास्ता का उपयोग नहीं करती है, इसलिए आपके द्वारा प्राप्त की जाने वाली एकमात्र कार्ब्स टमाटर प्यूरी और प्याज से हैं, और वे नगण्य मात्रा में हैं।

कैसे गोभी रोल Lasagna भी स्वस्थ बनाने के लिए

पास्ता के बजाय गोभी इस गोभी लसग्ना को वास्तव में कार्ब्स में कम करती है। यदि आप कार्ब्स को और भी कम करना चाहते हैं, तो आप कोशिश कर सकते हैं:

कम कार्ब मारिनारा of के बजाय टमाटर प्यूरी
प्याज पाउडर ion प्याज के बजाय
इतालवी सॉसेज S यह कार्ब्स में भी कम है, लेकिन यह वास्तव में अलग स्वाद देता है

क्या गोभी Lasagna के साथ परोसें

बेशक, अगर आप कीटो कर रहे हैं, तो पारंपरिक लहसुन की रोटी इस एक पक्ष के रूप में बाहर है। इसके बजाय, कोशिश करें:

फूलगोभी पनीर की छड़ें
खाने के साथ परोसने वाला सलाद
फूलगोभी मसला हुआ आलू
एस्परैगस
भुनी हुई फूलगोभी
कोई भी उबली हुई सब्जियां

बहुत सारे कम कार्ब व्यंजन हैं जो आप में से उन लोगों के लिए बहुत अच्छे हैं जो किटो का अनुसरण कर रहे हैं, या आप में से जो केवल अपने कार्ब सेवन से कम करना चाहते हैं। यह वजन कम करने का एक शानदार तरीका है, और यह गोभी लसग्ना पूरे परिवार के लिए एकदम सही डिनर है।

वीडियो रेसिपी:

प्रिंट करने योग्य नुस्खा कार्ड।

उपज: 6 सर्विंग्स

आसान गोभी लसग्ना रेसिपी

छाप

यह लो कार्ब लेग्ना पास्ता के बजाय गोभी के साथ बनाया जाता है। त्वरित और आसान लसग्ना रेसिपी में स्वादिष्ट बीफ, पनीर और टमाटर आधारित सॉस है और कम कार्ब आहार में फिट बैठता है।

तैयारी का समय 20 मिनट कुक समय 50 मिनट कुल समय 1 घंटा 10 मिनट

सामग्री

वसंत गोभी का 1 छोटा सिर
2 टेबलस्पून। जैतून का तेल
1 मध्यम प्याज, कटा हुआ
2 लहसुन लौंग, कीमा
ग्राउंड बीफ का 1 पाउंड (500 ग्राम)
14 ऑउंस। (400 ग्राम) टमाटर प्यूरी
1 चम्मच। तुलसी के सूखे
2 कप रिकोटा पनीर
2 अंडे
कप परमेसन चीज़
2 कप मोज़ेरेला

अनुदेश

ओवन को 180C / 350F पर प्रीहीट करें।
गोभी के पत्तों को अलग करें और कठोर स्टेम भाग को काट लें।
ऑलिव ऑयल को मध्यम आँच पर गरम करें और 2-3 मिनट के लिए प्याज़ तक पकाएँ।
लहसुन और तुलसी जोड़ें, फिर जमीन बीफ़ जोड़ें और इसे लकड़ी के चम्मच के साथ तोड़ दें। जब मांस गुलाबी नहीं रह जाता है, तो टमाटर प्यूरी में डालें, स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें और सॉस को गाढ़ा होने तक सब कुछ गर्म करें।
इस बीच पर्मेसन चीज़, अंडे, नमक और काली मिर्च के साथ रिकोटा को मिलाएं।
अपने बेकिंग डिश के तल पर कुछ मांस सॉस फैलाएं, गोभी के पत्तों के साथ कवर करें, फिर अधिक टमाटर सॉस, रिकोटा मिश्रण और अंत में शीर्ष पर थोड़ा मोज़ेरेला छिड़कें। सभी परतों को तब तक दोहराएं जब तक आप बेकिंग डिश को पूरी तरह से भर न दें।
40 मिनट तक बेक करें और गर्मागर्म सर्व करें।

पोषण जानकारी:

प्राप्ति:

6 सर्विंग्स

सेवारत आकार:

1
प्रति सेवारत मात्रा: कैलोरी: 550 कुल वसा: 35 ग्राम संतृप्त वसा: 16 ग्राम ट्रांस फैट: 1 ग्राम असंतृप्त वसा: 16 ग्राम कोलेस्ट्रॉल: 188mg सोडियम: 504mg कार्बोहाइड्रेट: 15g फाइबर: 2g चीनी: 5g प्रोटीन: 43g © वेनेसा बीटी भोजन: अमेरिकी / श्रेणी: मुख्य पकवान