मुझे कहना है, मैं बिल्कुल एवोकैडो प्यार करता हूँ। मैंने उन्हें लगभग हर चीज पर रख दिया, लेकिन मैंने कभी भी उनसे फ्राई बनाना उचित नहीं समझा!

कुल मिलाकर लगभग 20 मिनट में, आप तले हुए आलू के इन आश्चर्यजनक स्वस्थ विकल्पों पर स्नैकिंग कर सकते हैं, और इस स्वादिष्ट स्वादिष्ट रेसिपी में एक बेहतरीन जलपीनो सॉस भी शामिल है।

अगली बार जब आप एक डिनर पार्टी फेंकते हैं, तो उन्हें एक ऐपेटाइज़र के रूप में बनाएं और मैं वादा करता हूं कि लोग आपके भोजन के बारे में हफ्तों तक बात करेंगे।

आप निश्चित रूप से avocados की जरूरत है, और यह शायद सबसे अच्छा है अगर वे बहुत पके जो भी भावपूर्ण मतलब नहीं है। वे जितने मजबूत होंगे, वे उतने ही बेहतर बनेंगे, इसलिए एवोकाडोस चुनें जो थोड़ा दृढ़ है, लेकिन अभी भी खाने के लिए पर्याप्त परिपक्व है। चूंकि आप उन्हें तलने के विरोध के रूप में पका रहे हैं, इसलिए वे फास्ट फूड फ्राई की तुलना में बहुत स्वस्थ होने जा रहे हैं।

और, चूंकि वे आलू के विपरीत एवोकैडो से बने थे, इसलिए वे आम तौर पर स्वस्थ होते हैं। एवोकैडो में स्वस्थ वसा और इतने सारे अद्भुत स्वस्थ गुण होते हैं oc जब आप एवोकैडो चुनते हैं तो आप गलत हो सकते हैं।

दो एवोकाडोस दो लोगों के लिए एक सेवारत बनाता है, इसलिए यदि आप इससे अधिक की सेवा करने की योजना बना रहे हैं, तो आप केवल नुस्खा समायोजित कर सकते हैं। यदि आप सब कुछ दोगुना करते हैं, तो वे बाहर आएँगे जैसा कि माना जाता है - बस सॉस को दोगुना करने के लिए याद रखें और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके पास चारों ओर जाने के लिए पर्याप्त है।

बेक्ड एवोकैडो फ्राइज़ रेसिपी:

तैयारी का समय: 5 मिनट

कुक का समय: 20 मिनट

कुल समय: 25 मिनट

उपज: 2 सर्विंग्स

सेवारत आकार: 5 आउंस (150 ग्राम)

भोजन: अमेरिकी

प्रकार: ऐपेटाइज़र

सामग्री:

आलू:

2 बड़े अवोकाडोस
1 चम्मच। नींबू का रस
कप मैदा
1 कप पिंकू ब्रेडक्रंब
1 अंडा
2 टेबलस्पून। वनस्पति तेल

चटनी:

1 चम्मच मसालेदार जालपैनो, कीमा बनाया हुआ
टीएस जल्पेनो अचार का रस
1/3 कप खट्टा क्रीम
O कप मेयो
। छोटा चम्मच जीरा
चम्मच सूखा डिल
1 चम्मच ताजा अजमोद, कीमा बनाया हुआ

अनुदेश

1. स्लाइस एवोकैडो, नमक के साथ सीजन और रंग बदलने से रोकने के लिए नींबू के रस के साथ बूंदा बांदी।
2. आटे में प्रत्येक स्लाइस को छिड़कें, पीटा हुआ अंडे में डुबोएं और ब्रेडक्रंब में कोट करें।
3. चर्मपत्र कागज के साथ कवर एक बेकिंग शीट पर रखें। अतिरिक्त कुरकुरापन के लिए वनस्पति या जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी। 15 मिनट के लिए 200 सी (400 एफ) पर सेंकना।
4. सॉस के लिए सामग्री को मिलाएं।
5. नींबू वेज, सॉस और ताजा अजमोद के साथ ओवन से सीधे परोसें।

एवोकैडो को खड़ा करने के बाद, आप आसानी से खोल को हटाने के लिए एक चम्मच का उपयोग कर सकते हैं।

प्रत्येक एवोकैडो को काफी पतले स्लाइस में आधा काट लें।

एक पका रही चादर पर रोटी और परत करीने से पकाने के लिए प्रत्येक के बीच पर्याप्त जगह छोड़ दें

जालपीनो सॉस अद्भुत है और वास्तव में जल्दी और आसानी से कोड़ा मारता है।

खस्ता और स्वादिष्ट आनंद लें!

उपज: २

बेक्ड एवोकैडो फ्राइज़ के साथ Jalapeno सॉस

छाप

स्नैक का समय हमेशा चिप्स और कैंडी का मतलब नहीं होता है। यदि आप अपना वजन देख रहे हैं या सिर्फ एक बेहतर समग्र जीवनशैली के लिए स्वस्थ खाने की कोशिश करना चाहते हैं, तो ये बेक्ड एवोकैडो फ्राइज़ आपकी गली तक सही हैं। मुझे कहना है, मैं बिल्कुल एवोकैडो प्यार करता हूँ। मैंने उन्हें लगभग हर चीज पर रख दिया, लेकिन मैंने कभी भी उनसे फ्राई बनाना उचित नहीं समझा!

तैयारी का समय 5 मिनट कुक समय 20 मिनट कुल समय 25 मिनट

सामग्री

आलू:

2 बड़े अवोकाडोस
1 चम्मच। नींबू का रस
कप मैदा
1 कप पिंकू ब्रेडक्रंब
1 अंडा
2 टेबलस्पून। वनस्पति तेल

चटनी:

1 चम्मच मसालेदार जालपैनो, कीमा बनाया हुआ
टीएस जल्पेनो अचार का रस
1/3 कप खट्टा क्रीम
O कप मेयो
। छोटा चम्मच जीरा
चम्मच सूखा डिल
1 चम्मच ताजा अजमोद, कीमा बनाया हुआ

अनुदेश

स्लाइस एवोकैडो, नमक के साथ मौसम और रंग बदलने से रोकने के लिए नींबू के रस के साथ बूंदा बांदी।
आटे में प्रत्येक टुकड़ा छिड़कें, पीटा हुआ अंडे में डुबोएं और ब्रेडक्रंब में कोट करें।
चर्मपत्र कागज के साथ कवर एक बेकिंग शीट पर रखें। अतिरिक्त कुरकुरापन के लिए वनस्पति या जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी। 15 मिनट के लिए 400 एफ (200 सी) पर सेंकना।
सॉस के लिए सामग्री को मिलाएं।
नींबू वेज, सॉस और ताजा अजमोद के साथ ओवन से सीधे परोसें।

पोषण जानकारी:

प्राप्ति:

सेवारत आकार:

5 ऑउंस
प्रति सेवारत मात्रा: कैलोरी: 850 कुल वसा: 70.8 ग्राम संतृप्त वसा: 15 ग्राम कोलेस्ट्रॉल: 114mg सोडियम: 607mg कार्बोहाइड्रेट: 50.8g फाइबर: 13.3g चीनी: 5g प्रोटीन: 10.7g / वैनेसा बीटी भोजन: अमेरिकी / श्रेणी: ऐपेटाइज़र