मुझे मानना होगा, मुझे टमाटर सूप के साथ ग्रील्ड पनीर सैंडविच पसंद है। यह मेरे पसंदीदा लंच में से एक है और कुछ ऐसा है जिस पर मुझे यकीन है कि मैं वास्तव में युवा था। आज उस संयोजन के साथ समस्या यह है कि मैं अपने आप को अनुमति नहीं दे सकता कि एक बैठक में कई कार्ब्स।

ब्रेड कार्बोहाइड्रेट से भरा होता है, ऐसा कुछ जिसे हम महिलाएं अक्सर टालने की कोशिश करती हैं, है ना? तो फिर, यह अच्छी बात है कि मुझे यह फूलगोभी ग्रिल्ड पनीर मिला। मैं आपको बता नहीं सकता कि अपराध के बिना मैं अपने ग्रील्ड पनीर और टमाटर के सूप का आनंद लेने में सक्षम होने के लिए कितना उत्साहित था।

यह एक बेहतरीन रेसिपी है और इसे बनाना भी बहुत आसान है। मुझे शुरू से अंत तक एक घंटे से भी कम समय लगा और इसमें फूलगोभी तैयार करना भी शामिल है। नुस्खा का सार यह है कि आप रोटी के बजाय फूलगोभी "चावल" के साथ एक ग्रील्ड पनीर बना रहे हैं।

यह पारंपरिक ग्रील्ड पनीर की तुलना में वास्तव में स्वादिष्ट और बहुत अधिक स्वास्थ्यवर्धक है। और, स्वस्थ की बात करते हुए, आपको वास्तव में मेरे खस्ता परमानस सामन नुस्खा की कोशिश करने की आवश्यकता है। यह स्वादिष्ट और आपके लिए बहुत अच्छा है।

मुझे नए स्वस्थ व्यंजनों की कोशिश करना बहुत पसंद है। मैं वास्तव में इसे बहुत पसंद करता हूं क्योंकि यह स्वादिष्ट स्वादिष्ट पनीर से भरा है और बनाने में आसान है। यदि आप एक स्वस्थ दोपहर के भोजन या नाश्ते के विचार की तलाश में हैं, तो यह यहाँ है। फूलगोभी की रोटी बनाना आपके लिए जितना आसान है, उससे भी ज्यादा आसान है।

आप बस अपने गोभी को उबालें जब तक कि यह बाहर की तरफ नरम न हो जाए और फिर अपने अन्य अवयवों को मिलाएं, जिसमें अजमोद, लहसुन और जैतून का तेल शामिल हैं, जो सभी इसे एक अद्भुत स्वाद देते हैं। और अद्भुत स्वाद की बात करते हुए, आपको अपने ग्रील्ड पनीर के साथ जाने के लिए जलपीनो सॉस के साथ इन बेक्ड एवोकैडो फ्राइज़ बनाना चाहिए। वे स्वस्थ हैं, भी!

इस में गोभी इतनी खस्ता और स्वादिष्ट है। मुझे पता है कि यह आपका पसंदीदा ग्रिल्ड पनीर सैंडविच बनने जा रहा है। यह निश्चित रूप से मेरा हो गया है और यह वास्तव में टमाटर के सूप के भाप वाले कप के साथ अच्छी तरह से चलता है।

फूलगोभी ग्रील्ड पनीर

तैयारी का समय: 10 मिनट

कुक समय: 25-30 मिनट

कुल समय: 35-40 मिनट

उपज: 2 सर्विंग्स

सेवारत आकार: 7 आउंस (200 ग्राम)

भोजन: अमेरिकी

प्रकार: ऐपेटाइज़र, मुख्य

सामग्री:

फूलगोभी का 1 मध्यम सिर

1 अंडा

3 टेबलस्पून। कॉर्नस्टार्च का

1 चम्मच। सूखे अजमोद के

½ छोटा चम्मच। सूखे लहसुन की

1 कप तेज पनीर मिश्रण

1 चम्मच। जैतून का तेल

अनुदेश

1. ओवन को 230 C (450 F) तक प्रीहीट करें।

2. फूलगोभी को कड़े तने को हटाते हुए फूलगोभी में काटें। 2 मिनट के लिए नमकीन उबलते पानी में पकाएं या जब तक फूलगोभी के टुकड़े बाहर की तरफ नरम न हों लेकिन फिर भी बीच में थोड़ा सख्त हो। जितना संभव हो उतना नमी हटाने के लिए एक कपड़े से नाली, मिश्रण और कुल्ला।

3. फूलगोभी "चावल" को अंडे, कॉर्नस्टार्च, लहसुन, अजमोद और एक चुटकी नमक के साथ मिलाएं।

4. फूलगोभी मिश्रण को 4 भागों में विभाजित करें। चर्मपत्र पंक्तिबद्ध बेकिंग शीट पर प्रत्येक तिमाही को रखें और लगभग 1.2 सेमी (1/2 इंच) मोटे वर्ग या आयताकार स्लाइस में आकार दें।

5. 15-20 मिनट या सुनहरा भूरा होने तक बेक करें।

6. मध्यम आँच पर एक पैन में जैतून का तेल गरम करें। तेल में दो गोभी के ब्रेड स्लाइस रखें, प्रत्येक को कटा हुआ पनीर के साथ शीर्ष करें और सैंडविच बनाने के लिए शेष दो स्लाइस के साथ कवर करें।

7. ढक्कन के साथ कवर करें और 1 मिनट के लिए छोड़ दें, पलटें और तब तक खाना पकाना जारी रखें जब तक कि पनीर पूरी तरह से पिघल न जाए।

फूलगोभी, अंडे, अजमोद, और अन्य सामग्री यह अब तक का सबसे अच्छा ग्रील्ड पनीर बनाती है।

उबाल कर अपनी रोटी बनाने के लिए फूलगोभी तैयार करें और फिर अन्य सामग्री जोड़ें

फूलगोभी मिश्रण को ब्रेड के आकार के टुकड़ों में काटें और बेक करें

यदि आप चाहते हैं पनीर और अन्य सामग्री जोड़ें।

पनीर के पिघलने तक और गोभी की रोटी को सुनहरा भूरा होने तक बेक करें

एक त्वरित दोपहर के भोजन या एक स्वादिष्ट नाश्ते के लिए अपने पसंदीदा सूप के साथ आनंद लें

उपज: २

फूलगोभी ग्रिल्ड पनीर रेसिपी

छाप

मुझे मानना होगा, मुझे टमाटर सूप के साथ ग्रील्ड पनीर सैंडविच पसंद है। यह मेरे पसंदीदा लंच में से एक है और कुछ ऐसा है कि जब से मैं वास्तव में छोटा था, तब से मैं अछूता रहा।

तैयारी का समय 10 मिनट कुक समय 30 मिनट कुल समय 40 मिनट

सामग्री

फूलगोभी का 1 मध्यम सिर
1 अंडा
3 टेबलस्पून। कॉर्नस्टार्च का
1 चम्मच। सूखे अजमोद के
½ छोटा चम्मच। सूखे लहसुन की
1 कप तेज पनीर मिश्रण
1 चम्मच। जैतून का तेल

अनुदेश

230 सी (450 एफ) के लिए पहले से गरम ओवन।
फूलगोभी को कठोर तने को हटाकर, फूलगोभी में काटें। 2 मिनट के लिए नमकीन उबलते पानी में पकाएं या जब तक फूलगोभी के टुकड़े बाहर की तरफ नरम न हों लेकिन फिर भी बीच में थोड़ा सख्त हो। जितना संभव हो उतना नमी हटाने के लिए एक कपड़े से नाली, मिश्रण और कुल्ला।
अंडे, कॉर्नस्टार्च, लहसुन, अजमोद और नमक की एक चुटकी के साथ फूलगोभी "चावल" मिलाएं।
फूलगोभी मिश्रण को 4 भागों में विभाजित करें। चर्मपत्र पंक्तिबद्ध बेकिंग शीट पर प्रत्येक तिमाही को रखें और लगभग 1.2 सेमी (1/2 इंच) मोटे वर्ग या आयताकार स्लाइस में आकार दें।
15-20 मिनट या सुनहरा भूरा होने तक बेक करें।
मध्यम आँच पर एक पैन में जैतून का तेल गरम करें। तेल में दो गोभी के ब्रेड स्लाइस रखें, प्रत्येक को कटा हुआ पनीर के साथ शीर्ष करें और सैंडविच बनाने के लिए शेष दो स्लाइस के साथ कवर करें।
ढक्कन के साथ कवर करें और 1 मिनट के लिए छोड़ दें, फ्लिप करें और तब तक खाना पकाना जारी रखें जब तक कि पनीर पूरी तरह से पिघल न जाए।

पोषण जानकारी:

प्राप्ति:

सेवारत आकार:

7 ऑउंस
प्रति सेवारत मात्रा: कैलोरी: 410 कुल वसा: 32.2 ग्राम संतृप्त वसा: 10.8 ग्राम कोलेस्ट्रॉल: 127mg सोडियम: 1008mg कार्बोहाइड्रेट: 15.5g फाइबर: 3.4g चीनी: 2.9g प्रोटीन: 15.8g / वैनेसा बीटी भोजन: अमेरिकी / श्रेणी: परिशिष्ट