किसी को भी ब्लोटिंग पसंद नहीं है। चलो सामना करते हैं; कई बार ऐसा भी होता है कि उस रास्ते पर जाने के लिए उस अनचाहे छाले का निकलना मुश्किल हो जाता है। हालांकि, अन्य समय भी होते हैं, जब ब्लोटिंग को कम करना और अधिक स्लिमर दिखना वास्तव में आसान होता है। बहुत अधिक और बहुत तेजी से खाने से आप फूला हुआ दिख सकते हैं। इसे ठीक करने का एक आसान तरीका यह है कि इसे कभी न खाएं। आप ब्लोटिंग की मात्रा को कम करने के लिए भोजन को बेहतर और धीमी गति से चबाना भी सीख सकते हैं।
याद है जब आपकी माँ ने आपको अपना भोजन चबाने के लिए कहा था? खैर, उसके पास कुछ था। आपको हमेशा निगलने से पहले कम से कम 20 बार भोजन चबाना चाहिए। यह पाचन में मदद करता है और आपको ब्लोटिंग से बचने में मदद करता है जो बहुत तेजी से खाने से आ सकता है।
कुछ खाद्य पदार्थ भी सूजन का कारण बन सकते हैं। कोई भी वास्तव में नमकीन खाद्य पदार्थ और साथ ही सोडा थोड़ा गैस का कारण होगा जो अनिवार्य रूप से आपके पेट को फूलने का कारण बनता है। इन खाद्य पदार्थों से बचना और यह सुनिश्चित करना कि आप बहुत सारा पानी पीते हैं, जो वास्तव में आपके लिए बहुत अच्छा है, बे में ब्लोटिंग रखने में मदद कर सकता है।
साथ ही भरपूर व्यायाम करें। यह आपके लिए भी अच्छा है और सही अभ्यास आपको स्वाभाविक रूप से पतला कर देगा और उन एब्स को समतल कर देगा जो स्वाभाविक रूप से किसी भी सूजन को कम कर सकते हैं जो हो सकता है।
