गोभी आपके लिए बहुत अच्छी है। वास्तव में, यह बहुत सारे विटामिन के साथ-साथ फोलेट, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, कैल्शियम, और नियासिन, अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के बीच मिला। यह उन सुपर खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें आपको वास्तव में किसी न किसी रूप में अपने आहार में शामिल करना है। बेशक, हर कोई गोभी का प्रशंसक नहीं है, जिससे इसे प्राप्त करना मुश्किल हो जाता है।

यह पनीर गोभी पुलाव पत्ता गोभी के बारे में आपके मन को बदलने के लिए निश्चित है, जब तक कि आप इसे प्यार नहीं करते हैं और तब आप इसे और भी अधिक प्यार करते हैं। गोमांस से लेकर पनीर तक, इसमें सब कुछ इतना स्वादिष्ट है, और यह वास्तव में आसान पुलाव है, इसलिए यह उन व्यस्त सप्ताह के लिए एकदम सही है जब आप परिवार को कुछ पौष्टिक खिलाना चाहते हैं, लेकिन आप सिर्फ इतना नहीं करते हैं t पकाने के लिए इतना समय है।

इसे एक साथ रखने में केवल पांच मिनट लगते हैं और फिर आप इसे लगभग आधे घंटे तक बेक करते हैं। यह पूरे परिवार को खिलाने के लिए बहुत बड़ा पुलाव है, और यहां तक ​​कि आपके सबसे नमकीन खाने वाले को इस व्यंजन में स्वाद पसंद है।

यदि आपको आमतौर पर गोभी खाने के लाभों को प्राप्त करने के लिए परिवार को परेशानी हो रही है, तो यह पुलाव सिर्फ गेम परिवर्तक हो सकता है, जिसकी आपको तलाश है। चावल, टमाटर और अन्य पौष्टिक तत्वों के साथ, यह स्वादिष्ट होने के साथ पौष्टिक भी है।

पनीर गोभी पुलाव

तैयारी का समय: 5 मिनट

कुक का समय: 30 मिनट

कुल समय: 35 मिनट

उपज: 5-7

सेवारत आकार: 250-350 ग्राम (9-12 औंस)

भोजन: अमेरिकी

प्रकार: मुख्य पकवान

सामग्री:

1 छोटी गोभी;
1 पाउंड (500 ग्राम) कीमा बनाया हुआ गोमांस;
1 पाउंड (500 ग्राम) डिब्बाबंद टमाटर;
1 कप कटा हुआ पनीर;
2 बड़े चम्मच टमाटर का पेस्ट;
1 कप कच्चा चावल;
2 कप टमाटर का रस;
½ कप पानी;
1 बड़ा सफेद प्याज।

अनुदेश

1. चाकू या मेन्डोलिन का उपयोग करके पत्तागोभी।
2. कीमा बनाया हुआ गोमांस के साथ भूरे रंग का प्याज। अतिरिक्त तरल नाली।
3. चावल, टमाटर, टमाटर का पेस्ट, टमाटर का रस और पानी डालें।
4. कटा हुआ गोभी में मिलाएं, स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च के साथ सीजन।
5. तरल पदार्थों को उच्च गर्मी पर उबलते बिंदु तक पहुंचने दें, फिर 25-30 मिनट तक या चावल के निविदा होने तक गर्मी को मध्यम, कवर और उबालने के लिए कम करें।
6. पनीर के साथ छिड़क और सेवा करने से पहले इसे पिघला दें।

इस पुलाव को स्वादिष्ट बनाने के लिए गोभी को चावल, बीफ और टमाटर के साथ मिलाया जाता है

कटा हुआ गोभी पकवान को बनावट देता है और इतने सारे विटामिन और पोषक तत्व जोड़ता है

प्याज के साथ ब्राउन गोमांस पुलाव के अद्भुत स्वाद में जोड़ें

टमाटर के रस में चावल पकाने से पूर्णता प्राप्त होती है

परिवार में हर किसी को शालीनता पसंद है!

यह परिवार के रात्रिभोज या पोटलक के लिए एक बढ़िया व्यंजन है

उपज::

दुनिया का सबसे अच्छा पनीर गोभी पुलाव - पकाने की विधि

छाप

यदि आपको आमतौर पर गोभी खाने के लाभों को प्राप्त करने के लिए परिवार को परेशानी हो रही है, तो यह पुलाव सिर्फ गेम परिवर्तक हो सकता है, जिसकी आपको तलाश है। चावल, टमाटर और अन्य पौष्टिक तत्वों के साथ, यह स्वादिष्ट होने के साथ पौष्टिक भी है।

तैयारी का समय 5 मिनट कुक समय 30 मिनट कुल समय 35 मिनट

सामग्री

• 1 छोटी गोभी
• 1 पाउंड (500 ग्राम) कीमा बनाया हुआ मांस
• 1 पाउंड (500 ग्राम) डिब्बाबंद टमाटर
• 1 कप कटा हुआ पनीर
• 2 टेबलस्पून। टमाटर का पेस्ट
• 1 कप बिना पका हुआ चावल
• 2 कप टमाटर का रस
• कप पानी
• 1 बड़ा सफेद प्याज

अनुदेश

1. चाकू या मैंडोलिन का उपयोग करके कटा हुआ गोभी।
2. ब्राउन कीमा बनाया हुआ बीफ़ के साथ प्याज। अतिरिक्त तरल नाली।
3. चावल, टमाटर, टमाटर का पेस्ट, टमाटर का रस और पानी मिलाएं।
4. स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च के साथ सीजन में कटा हुआ गोभी मिलाएं।
5. तरल पदार्थों को उच्च गर्मी पर उबलते बिंदु तक पहुंचने दें, फिर गर्मी को मध्यम, कवर और 25-30 मिनट तक उबालें या जब तक चावल निविदा न हो।
6. पनीर के साथ छिड़क और सेवा करने से पहले इसे पिघल जाने दें।

पोषण जानकारी:

प्राप्ति:

7

सेवारत आकार:

10 ऑउंस
प्रति सेवारत मात्रा: कैलोरी: 372 कुल वसा: 11.4 ग्राम संतृप्त वसा: 5.9 ग्राम कोलेस्ट्रॉल: 87mg सोडियम: 398mg कार्बोहाइड्रेट: 34.9g फाइबर: 2.5g चीनी: 6.9g प्रोटीन: 31.7g / वैनेसा Beaty भोजन: अमेरिकी / श्रेणी: मुख्य पकवान

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