साल के इस समय, potluck सभी क्रोध है। मैं आपको यह नहीं बता सकता कि मैंने हर साल कितने परिवार के पुनर्मिलन, चर्च के घर वापसी और स्कूल टीम के कार्य किए। और हर साल मैं साथ लाने के लिए सही पॉटल डिश खोजने के लिए संघर्ष करता हूं। खैर इस साल, मैं इस अद्भुत क्विनोआ मिर्च की रेसिपी की बदौलत संघर्ष कर रहा हूँ।

मैंने अपने परिवार पर यह कोशिश की उन गरीब छोटे गिनी सूअरों on और वे इसे प्यार करते थे। मैं निश्चित रूप से इसे अगले पोटलक मैं उपस्थित होने के लिए लाऊंगा और शायद एक मिर्च पकाना-बंद या दो भी।

मुझे खाना बनाना बहुत पसंद है, मैं वास्तव में करता हूं। मेरे परिवार या दोस्तों को मेरे द्वारा बनाए गए भोजन का आनंद लेने की तुलना में कुछ भी नहीं है। खैर, आसान व्यंजनों के अलावा कुछ भी नहीं है, यही वजह है कि मैं वास्तव में इसे पसंद करता हूं।

आप इसे लगभग आधे घंटे में मेज पर रख सकते हैं - यह त्वरित और आसान कैसे है? यदि आप एक और त्वरित और आसान सूप रेसिपी की तलाश में हैं, तो आपको बस बेकन सूप के साथ इस स्वादिष्ट सफेद बीन को आज़माना होगा। यह वास्तव में स्वादिष्ट और बनाने में आसान है।

लाल प्याज, क्विनोआ, सफेद बीन्स, मकई और चिकन के साथ - स्वादों का उल्लेख नहीं करने के लिए - यह निश्चित रूप से आपके अगले पोटलक या डिनर टेबल पर हिट होने वाला है। चूंकि यह बहुत जल्दी और बनाने में आसान है, इसलिए जब आप व्यस्त व्यस्त लोगों के लिए कुछ तेज़ चाहते हैं, तो यह एक शानदार गो-डिनर भी है।

यह कुरकुरा परमेसन सामन भी त्वरित और आसान और पूरी तरह से विटामिन और पोषक तत्वों से भरा हुआ है।

तो, वापस मिर्च के लिए - यह एक अद्भुत नुस्खा है जो स्वाद से भरा है और आपको रसोई में लंबे समय तक नहीं ले जाएगा। अगली बार जब आपके पास एक पारिवारिक पुनर्मिलन या अन्य पोटलक डिनर आने वाला हो, तो मुझे उम्मीद है कि आप इसे बनाएंगे - हर कोई इसे पसंद करेगा।

स्वादिष्ट क्विनोआ चिली रेसिपी

तैयारी का समय: 10 मिनट

कुक का समय: 20 मिनट

कुल समय: 30 मिनट

उपज: 8 सर्विंग्स

सेवारत आकार: 7 आउंस (200 ग्राम)

भोजन: अमेरिकी

प्रकार: मुख्य

सामग्री:

1 मध्यम लाल प्याज, बारीक कटा हुआ
1 चम्मच। जैतून का तेल
क्विनोआ का 1 कप
2 कप सफेद बीन्स, पकाया
1 कप डिब्बाबंद मकई
1 लाल मिर्च काली मिर्च, पतले कटा हुआ
1 चम्मच। लहसुन पाउडर की
2 tsps। पेपरिका का
2 टेबलस्पून। टमाटर का पेस्ट
चिकन स्टॉक के 4 कप
3 चिकन जांघों, डिबोनड, कीमा बनाया हुआ
सेवा करने के लिए खट्टा क्रीम और ताजा अजमोद

अनुदेश

1. एक बड़े बर्तन में, पहले से गरम जैतून के तेल में कटा हुआ प्याज पसीना। कीमा बनाया हुआ चिकन जोड़ें और 2-3 मिनट के लिए कभी-कभी सरगर्मी से पकाना।
2. सीज़निंग, मिर्च और टमाटर का पेस्ट डालें।
3. बीन्स, मकई और क्विनोआ में मिलाएं। चिकन स्टॉक डालो। 20 मिनट के लिए या क्विनोआ पूरी तरह से पकने तक मध्यम आँच पर ढकें।
4. कटा हुआ अजमोद और खट्टा क्रीम का एक टुकड़ा के साथ परोसें।

सफेद बीन्स, क्विनोआ और मकई इस मिर्च को भयानक स्वाद देते हैं।

लहसुन पाउडर और पेपरिका जैसे सीज़निंग स्वाद को बढ़ाते हैं।

सभी सामग्रियों को मिलाएं और तब तक पकाएं जब तक कि क्विनोआ अच्छे से पक न जाए।

खट्टा क्रीम, अजमोद, या जो भी आपको सूट करता है उसके साथ शीर्ष।

स्वादिष्ट मिर्च जो परिवार के रात्रिभोज या बड़े होने के लिए एकदम सही है।

उपज: 8

यह स्वादिष्ट क्विनोआ मिर्च एकदम सही है

छाप

साल के इस समय, potluck सभी क्रोध है। मैं आपको यह नहीं बता सकता कि मुझे हर साल कितने परिवार के पुनर्मिलन, चर्च के घर वापसी और स्कूल टीम के कार्य मिले। और हर साल मैं साथ लाने के लिए सही पॉटल डिश खोजने के लिए संघर्ष करता हूं। इस साल, मैं इस अद्भुत क्विनोआ मिर्च की रेसिपी के लिए धन्यवाद नहीं करूँगा।

तैयारी का समय 10 मिनट कुक समय 20 मिनट कुल समय 30 मिनट

सामग्री

• 1 मध्यम लाल प्याज, बारीक कटा हुआ
• 1 चम्मच। जैतून का तेल
• क्विनोआ का 1 कप
• 2 कप सफेद बीन्स, पकाया
• 1 कप डिब्बाबंद मकई
• 1 लाल मिर्च काली मिर्च, पतले कटा हुआ
• 1 चम्मच। लहसुन पाउडर की
• 2 tsps। पेपरिका का
• 2 टेबलस्पून। टमाटर का पेस्ट
• चिकन स्टॉक के 4 कप
• 3 चिकन जांघों, डिबोनड, कीमा बनाया हुआ
• सेवा करने के लिए खट्टा क्रीम और ताजा अजमोद

अनुदेश

1. एक बड़े बर्तन में, पहले से गरम जैतून का तेल में कटा हुआ प्याज पसीना। कीमा बनाया हुआ चिकन जोड़ें और 2-3 मिनट के लिए कभी-कभी सरगर्मी से पकाना।
2. मसाला, मिर्च और टमाटर का पेस्ट डालें।
3. बीन्स, मकई और क्विनोआ में मिलाएं। चिकन स्टॉक डालो। 20 मिनट के लिए या क्विनोआ पूरी तरह से पकने तक मध्यम आँच पर ढकें।
4. कटा हुआ अजमोद और खट्टा क्रीम की एक गुड़िया के साथ परोसें।

पोषण जानकारी:

प्राप्ति:

8

सेवारत आकार:

7 ऑउंस (200 ग्राम)
प्रति सेवारत मात्रा: कैलोरी: 367 कुल वसा: 7.1 ग्राम संतृप्त वसा: 1.5 ग्राम कोलेस्ट्रॉल: 33mg सोडियम: 432mg कार्बोहाइड्रेट: 51.7g फाइबर: 10.7g चीनी: 3.8g प्रोटीन: 26g © वेनिग बीट भोजन: अमेरिकी / श्रेणी: मुख्य पकवान

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