क्या आप तनाव सिरदर्द या कठोर मांसपेशियों से पीड़ित हैं जैसे मैं करता हूं? मेरी गर्दन और जबड़े में कुछ संरेखण समस्याएं हैं, और यदि मैं कुछ गलत करता हूं तो वे आसानी से दर्द का अनुवाद कर सकते हैं। और यह कुछ आसान हो सकता है क्योंकि कंप्यूटर स्क्रीन पर बहुत आगे की ओर झुकना या मेरी नींद में मेरी गर्दन को गलत तरीके से झुकाना।

मैंने कुछ तरकीबें खोजी हैं जिनसे मुझे अपने दर्द के मुद्दों को सुलझाने में मदद मिली है। एक के लिए मैग्नीशियम तेल बहुत मददगार है। उस नोट पर, एप्सम नमक बहुत उपयोगी हो सकता है। लेकिन यह वास्तव में मांसपेशियों में खिंचाव और संरेखण मुद्दों को ठीक करने में मदद नहीं करता है।

इसलिए मैं यह देखने के लिए शिकार कर रहा था कि क्या मैं अपनी गर्दन में तनाव को दूर करने के लिए कर सकता हूं। मैं फिर एक बहुत ही स्मार्ट डॉक्टर से एक वीडियो में भाग गया जो एक खिंचाव के साथ आया था जिसे आप केवल 90 सेकंड में कर सकते हैं। अब तक मेरे पास इस खिंचाव के साथ उत्कृष्ट परिणाम हैं, जैसा कि बहुत सारे YouTubers हैं:

स्ट्रेच का वीडियो प्रदर्शन:

यह प्रदर्शन करने के लिए एकदम सही खिंचाव है कि क्या आप लंबे समय से कंप्यूटर पर बैठे हैं और काम कर रहे हैं, यदि आप एक अजीब स्थिति में सोए हैं, या यदि आपने बस अपनी गर्दन को व्यायाम करने या रोजमर्रा के काम करने के लिए तनाव दिया है। चूँकि इसमें केवल डेढ़ मिनट का समय लगता है, आप इसे कार्यालय में भी कर सकते हैं। दिन भर में कुछ बार ऐसा करना वास्तव में आपकी मदद कर सकता है। कोशिश करो; मुझे आशा है कि यह आपके लिए भी उतना ही काम करेगा जितना यह मेरे लिए करता है! द्वारा वीडियो ट्यूटोरियल: Motivationaldoc।