Tortillas सही स्नैक हैं। ईमानदारी से, वे बहुत बहुमुखी हैं। आप उन पर कुछ भी डाल सकते हैं और स्वादिष्ट बना सकते हैं। दुर्भाग्य से, वे भी कुछ कार्ब्स पैक करते हैं। मैं सक्रिय रूप से अपने कार्ब्स को हाल ही में देख रहा हूं और पूरे दिन की अनुमति के मुकाबले एक मैदा टॉर्टिला में अधिक कार्ब्स हैं।

यह मेरे प्यार के लिए tortillas थोड़ा उदास है। इसलिए, मैंने विकल्पों की तलाश शुरू कर दी। और मुझे यह अद्भुत नुस्खा के लिए मिलाया गया था जो कि चीजों को वापस परिप्रेक्ष्य में लाने में मदद करता है।

वहाँ इन tortillas में केवल कुछ बड़े चम्मच आटा है, इसलिए वे वास्तव में carbs में कम हैं। वे वसा में भी कम हैं और वास्तव में स्वादिष्ट हैं। आप तोरी रोटी खाते हैं, है ना? तोरी कछुए क्यों नहीं?

ज़ुकीनी रोटी की बात करें, तो अगर आपने इस स्वादिष्ट नीबू की चमक वाली ज़ुकीनी ब्रेड रेसिपी को आज़माया है तो आप गंभीर रूप से गायब हैं। यह जल्दी से मेरी परिवार की पसंदीदा मीठी रोटी बन जाता है, और हम इसे साधारण मिठाइयों से लेकर परिवार के पुनर्मिलन तक के सभी प्रकार के अवसरों के लिए बनाते हैं।

अब, वापस tortillas के लिए। वे सिर्फ अजवायन की पत्ती का एक बड़ा स्वाद के साथ, जो वास्तव में उन्हें स्वादिष्ट बनाता है। क्या मैंने उल्लेख किया है कि वे भी पके हुए हैं? बेक्ड बनाम फ्राइड उन्हें सभी प्रकार के खराब वसा और कोलेस्ट्रॉल में इतना स्वस्थ और कम बनाता है।

ये गंभीरता से आपके पसंदीदा स्नैक बनने जा रहे हैं favorite वे पहले से ही मेरे पसंदीदा हैं। जब मैं चबाने के लिए हाथ पर है करने के लिए कुछ बैचों बना दिया है और ये महान हैं। उन्हें साल्सा और खट्टा क्रीम, या कुछ एवोकैडो and के साथ शीर्ष करें जो आप चाहते हैं, वास्तव में। जो कुछ भी आप उन पर डालते हैं वह स्वादिष्ट होना निश्चित है।

मैं सरल व्यंजनों से प्यार करता हूं और यह वास्तव में सरल है। यह शुरू से अंत तक आधे घंटे से भी कम समय लेता है। मुझे अपने जीवन में इस तरह के आसान व्यंजनों की आवश्यकता है easy I normallym आम तौर पर इतना व्यस्त है कि मेरे पास फालतू खाद्य पदार्थों को पकाने का समय नहीं है और यह मुझे दुखी करता है।

जब मैं टेबल पर स्वादिष्ट भोजन या यहां तक ​​कि स्नैक्स meals कुछ ही मिनटों में डाल सकता हूं, तो यह अच्छा दिन है। उदाहरण के लिए यह पनीर गोभी पुलाव लें। आप इसे खाने की मेज पर लगभग आधे घंटे में रख सकते हैं और यह बहुत स्वादिष्ट है।

केवल 25 मिनट में, केवल कुछ अवयवों के साथ, आप स्नैकिंग के लिए इन अद्भुत कम वसा और कम कार्ब ज़ुकोचिनी टॉर्टिलस रख सकते हैं। वे टैको रात के लिए बहुत अच्छा है अगर आप अपने कार्ब्स को देख रहे हैं या बस किसी भी समय आपके पास अभी तक स्वस्थ कुछ भरने के लिए एक ललक है।

तोचिनि टॉर्टिलस

तैयारी का समय: 10 मिनट

कुक का समय: 15 मिनट

कुल समय: 25 मिनट

उपज: 6 सर्विंग्स

सेवारत आकार: 1, 5 आउंस (40 ग्राम)

भोजन: अमेरिकी

प्रकार: ऐपेटाइज़र

सामग्री:

1 squee कप कसा हुआ तोरी, निचोड़ा हुआ
1 अंडा
8 बड़े चम्मच। आटे का
1 चम्मच। अजवायन की पत्ती

अनुदेश

1. नमक के एक उदार चुटकी के साथ सीजन कसा हुआ तोरी। एक मिनट के लिए प्रतीक्षा करें और अतिरिक्त नमी को हटाने के लिए एक बार और निचोड़ें।
2. आटा, अंडा और अजवायन डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
3. 6 भागों में विभाजित करें और प्रत्येक को 4-इंच (10 सेमी) तक फैलाएं चर्मपत्र कवर बेकिंग शीट या सिलिकॉन चटाई पर फैलाएं।
4. 350 एफ (180 सी) पर 20-30 मिनट तक या जब तक टॉर्टिल्स किनारों पर भूरे रंग के न हो जाएं, लेकिन तब भी बीच में नरम रहें।
5. किसी भी बेहतर टॉपिंग के साथ समाप्त करें।

तोरी पीसें और अतिरिक्त नमी को निचोड़ें।

सिर्फ चार सामग्री आपको स्वादिष्ट स्वाद की दुनिया देती हैं।

चर्मपत्र कागज पर हलकों में चिकना मिश्रण।

खस्ता स्वादिष्टता के लिए सेंकना - कम वसा और स्वाद से भरा।

सालसा से खट्टा क्रीम के लिए किसी भी स्वादिष्ट टॉपिंग के साथ शीर्ष और आनंद लें!

उपज: 6

स्वस्थ और स्वादिष्ट तोरी टॉर्टिलस

छाप

Tortillas सही स्नैक हैं। ईमानदारी से, वे बहुत बहुमुखी हैं। आप उन पर कुछ भी डाल सकते हैं और स्वादिष्ट बना सकते हैं। दुर्भाग्य से, वे भी कुछ कार्ब्स पैक करते हैं। मैं सक्रिय रूप से अपने कार्ब्स को हाल ही में देख रहा हूं और पूरे दिन की अनुमति के मुकाबले एक मैदा टॉर्टिला में अधिक कार्ब्स हैं।

तैयारी का समय 10 मिनट कुक समय 15 मिनट कुल समय 25 मिनट

सामग्री

• 1 squee कप कसा हुआ तोरी, निचोड़ा हुआ
• 1 अंडे का अंडा
• 8 बड़े चम्मच। आटे का
• 1 चम्मच। अजवायन की पत्ती

अनुदेश

1. नमक के एक उदार चुटकी के साथ सीजन grated तोरी। एक मिनट के लिए प्रतीक्षा करें और अतिरिक्त नमी को हटाने के लिए एक बार और निचोड़ें।
2. आटा, अंडा और अजवायन डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
3. 6 भागों में विभाजित करें और प्रत्येक को 10 सेमी (4-इंच) डिस्क पर चर्मपत्र कवर बेकिंग शीट या सिलिकॉन चटाई में फैलाएं।
4. 180 C (350 F) पर 20-30 मिनट तक या टॉर्टिलाज किनारों पर भूरे रंग के होते हैं लेकिन बीच में नरम रहते हैं।
5. किसी भी बेहतर टॉपिंग के साथ समाप्त करें।

पोषण जानकारी:

प्राप्ति:

6

सेवारत आकार:

1.5 ऑउंस
प्रति सेवारत मात्रा: कैलोरी: 81 कुल वसा: 1.4g संतृप्त वसा: 0.4g कोलेस्ट्रॉल: 41mg सोडियम: 20mg कार्बोहाइड्रेट: 13.7g फाइबर: 1.1g चीनी: 0.9g प्रोटीन: 3.5g © वैनेसा बीट युक्त भोजन: अमेरिकी / श्रेणी: ऐपेटाइज़र

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