एक घंटे से भी कम समय में, आप मेज पर एक अद्भुत भोजन डाल सकते हैं जो आपके सबसे अच्छे खाने वाले को भी रोमांचित करने के लिए निश्चित है। यह पनीर, ब्रोकोली और चावल पकवान इतने सारे स्तरों पर एकदम सही है।

सबसे पहले, यह वास्तव में बनाना आसान है। यह एक तेज़ व्यंजन भी है जिसे आप जल्दी से मेज पर रख सकते हैं - यह उन व्यस्त सप्ताहांतों के लिए एकदम सही है। इसके अलावा, यह स्वादिष्ट है इसलिए यह निश्चित रूप से इसके लिए जा रहा है।

मेरे बच्चे अचार खाने वाले हैं, इसलिए मुझे यकीन नहीं था कि वे भी इसे खाएंगे। मैं बहुत उत्साहित था जब वे व्यावहारिक रूप से थाली को साफ करते थे! सफेद मांस चिकन, लहसुन, प्याज, चावल, ब्रोकोली, और तेज चेडर पनीर के साथ, यह निश्चित रूप से यम कारक इसके लिए जा रहा है और वे सभी इसे प्यार करते थे।

मेरे पास एक पौष्टिक और पौष्टिक पारिवारिक भोजन पकाने के लिए कुछ शामें हैं। यह मुझे बहुत खुश करता है जब मुझे कुछ ऐसा मिलता है जो उस बिल पर फिट बैठता है और उन व्यस्त रातों में खाना पकाने के लिए काफी तेज़ है। ये पनीर से भरे बेकन रोल मेरे बच्चों को बहुत पसंद आते हैं।

यदि आपको कुछ ऐसा चाहिए जो आपको पता हो कि बच्चे खाने जा रहे हैं और कुछ ऐसा है जो आप टेबल पर रख सकते हैं, जब तक वे अपना होमवर्क पूरा नहीं कर लेते हैं, तब तक मैं इसकी सलाह देता हूं। इसके अलावा, इसमें ब्रोकोली है - जो पनीर द्वारा छिपी हुई है - इसलिए यह उन्हें अपनी सब्जियां खाने के लिए प्राप्त करने का एक अच्छा तरीका है।

मैं वास्तव में इस चिकन बेकन पालक स्पेगेटी नुस्खा के साथ पालक की पिछली खदान को सूंघता हूं। कभी-कभी हम माताओं को काम पूरा करने के लिए थोड़ा डरपोक होना पड़ता है। तो, अगर आप उन व्यस्त रातों के लिए भोजन बनाना वास्तव में स्वादिष्ट और वास्तव में आसान चाहते हैं, तो यह बहुत अच्छा है। चिकन, चावल, ब्रोकोली और पनीर के बारे में क्या प्यार नहीं है? यह सब एक भोजन में एक स्वादिष्ट है जो आपके परिवार का आनंद लेने के लिए निश्चित है।

पनीर चिकन, ब्रोकोली, और चावल

तैयारी का समय: 10 मिनट

कुक समय: 25-30 मिनट

कुल समय: 35-40 मिनट

उपज: 4-6 सर्विंग्स

सेवारत आकार: 200-300 ग्राम (7-10.5 औंस)

भोजन: अमेरिकी

प्रकार: मुख्य

सामग्री:

2 टेबलस्पून। जैतून का तेल

½ बड़े सफेद प्याज, diced

2 लहसुन लौंग, कीमा

1 बड़े चिकन स्तन, काटने के आकार के टुकड़ों में

1 कप बिना पका हुआ चावल

सब्जी शोरबा के 2 कप

ब्रोकली के 2 कप फूल

कटा हुआ तेज पनीर के 2 कप

अनुदेश

1. 2 मिनट के लिए या पारभासी तक मध्यम गर्मी पर जैतून का तेल के साथ प्याज भूनें। चिकन और नमक की एक उदार चुटकी जोड़ें। तब तक खाना पकाना जारी रखें जब तक कि चिकन के टुकड़े हर तरफ सफेद न हो जाएं।

2. कीमा बनाया हुआ लहसुन डालें, हिलाएं और बिना पका हुआ चावल डालें। कुछ मिनटों के बाद, सब्जी शोरबा में डालें और ढक्कन के साथ पैन को कवर करें।

3. उबाल लें और 10-12 मिनट तक उबाल लें। ब्रोकोली फ्लोरेट्स डालें, हिलाएं और 10 मिनट तक या सभी तरल अवशोषित होने तक पकाते रहें।

4. गर्मी से निकालें, पनीर के आधे हिस्से में हलचल करें और सेवा करने से पहले शेष पर छिड़क दें।

चिकन, ब्रोकली और चावल इस डिश को पोषण और स्वाद देते हैं।

चिकन को थोड़ा पकने तक जैतून के तेल में पकाएं।

वेजिटेबल शोरबा चावल को पकाता है और इसे एक अच्छा स्वाद देता है।

यह एक सुंदर रंग का पकवान है, जब समाप्त हो गया है।

हर काटे में खुशहाली!

उपज: 5

यह पनीर चिकन, ब्रोकोली और चावल डिश फास्ट, आसान और स्वादिष्ट है

छाप

तैयारी का समय 10 मिनट कुक समय 30 मिनट कुल समय 40 मिनट

सामग्री

2 टेबलस्पून। जैतून का तेल
बड़े सफेद प्याज, diced
2 लहसुन लौंग, कीमा
1 बड़े चिकन स्तन, काटने के आकार के टुकड़ों में
1 कप बिना पका हुआ चावल
सब्जी शोरबा के 2 कप
ब्रोकली के 2 कप फूल
कटा हुआ तेज पनीर के 2 कप

अनुदेश

2 मिनट के लिए या पारभासी तक मध्यम गर्मी पर जैतून का तेल के साथ प्याज भूनें। चिकन और नमक की एक उदार चुटकी जोड़ें। तब तक खाना पकाना जारी रखें जब तक कि चिकन के टुकड़े हर तरफ सफेद न हो जाएं।
कीमा बनाया हुआ लहसुन जोड़ें, हलचल करें और बिना पका हुआ चावल डालें। कुछ मिनटों के बाद, सब्जी शोरबा में डालें और ढक्कन के साथ पैन को कवर करें।
उबाल लें और 10-12 मिनट तक पकाएं। ब्रोकोली फ्लोरेट्स डालें, हिलाएं और 10 मिनट तक या सभी तरल अवशोषित होने तक पकाते रहें।
गर्मी से निकालें, पनीर के आधे हिस्से में हलचल करें और सेवा करने से पहले शेष को ऊपर छिड़क दें।

पोषण जानकारी:

प्राप्ति:

सेवारत आकार:

9 ऑउंस
प्रति सेवारत मात्रा: कैलोरी: 416 कुल वसा: 13.5 ग्राम संतृप्त वसा: 3.4 ग्राम कोलेस्ट्रॉल: 98mg सोडियम: 460mg कार्बोहाइड्रेट: 34.6g फाइबर: 1.8g चीनी: 1.6g प्रोटीन: 36.7g © Vanest Beaty भोजन: अमेरिकी / श्रेणी: मुख्य पकवान