इस स्वादिष्ट पालक और बेकन फ्रिटाटा का इलाज करने के बाद अपने दिन की शुरुआत सही से करें। पालक आपके लिए विटामिन और पोषक तत्वों से भरा होता है और आप जानते हैं कि दिन की शुरुआत करने के लिए हार्दिक नाश्ता करना सबसे अच्छा तरीका है।

आप एक अच्छा नाश्ता कर सकते हैं और फिर भी इसे स्वस्थ रख सकते हैं। इस फ्रिटाटा में बेकन और अंडे होते हैं, जो स्वस्थ होते हैं, साथ ही पालक, टमाटर और लाल मिर्च जैसे स्वस्थ वेजी भी। दिन की शुरुआत करने का यह एक स्वादिष्ट तरीका है।

संपूर्ण फ्रिटाटा को बनाने में केवल आधे घंटे का समय लगता है, लेकिन अगर आप सामान्य रूप से समय के लिए दबाए जाते हैं तो आप इसे रात कर सकते हैं। बस फ्रिज में स्टोर करें और सुबह इसे गर्म करें। यह ब्रंच या नाश्ते के लिए भी एक बढ़िया व्यंजन है, जब आप मनोरंजन करेंगे।

मैं शर्त लगा रहा हूं कि आप बच्चों को इसे खाने के लिए भी पा सकते हैं - यहां तक ​​कि पालक के साथ भी। पालक वास्तव में इसे एक अद्भुत स्वाद देता है और जब आप इसे बेकन, मिर्च, और प्याज के साथ जोड़ते हैं, तो आपको एक डिश मिलती है जो आपके दिन का उच्च बिंदु होना निश्चित है। यदि आप आम तौर पर नाश्ता करने वाले व्यक्ति नहीं हैं, तो अब समय है कि आप इसे बदल सकते हैं और आप इसे एक डिश के साथ कर सकते हैं जो आपके दिन से निपटने के लिए आपको एक महान मूड में रखना सुनिश्चित करता है - चाहे आप कितने भी व्यस्त हों।

पालक और बेकन फ्रिटाटा रेसिपी

तैयारी का समय: 10 मिनट

कुक समय: 20 मिनट

कुल समय: 30 मि

उपज: 6 सर्विंग्स

सेवारत आकार: 7 आउंस (200 ग्राम)

भोजन: इतालवी

प्रकार: मुख्य, नाश्ता

सामग्री:

1 कप तला हुआ बेकन, कटा हुआ
8 अंडे
½ कप क्रीम
1 घंटी काली मिर्च, diced
½ बैंगनी प्याज, diced
2 मध्यम टमाटर
3 कप पालक के पत्ते

अनुदेश

1. क्रीम के साथ अंडे मारो और नमक की एक चुटकी।
2. Sautee सब्जियों को नरम होने तक एक साथ रखा। बहुत अंत में पालक के पत्ते जोड़ें और विल्ट करने की अनुमति दें।
3. मक्खन वर्ग 8 × 8 इंच (20 × 20 सेमी) बेकिंग पैन, इसमें सब्जियां फैलाएं और पीटा अंडे डालें। अंडे को पूरी तरह से सेट होने तक 20 मिनट के लिए 350 एफ (180 सी) पर बेक करें।

लाल प्याज, लाल मिर्च और पालक इस फ्रिटेटा को एक अद्भुत स्वाद देते हैं

आप अपने द्वारा उपयोग किए जाने वाले अंडों की संख्या में परिवर्तन करके पकवान को कम या ज्यादा बना सकते हैं

Sautee प्याज और मिर्च और फिर अंडे में जोड़ने से पहले पालक को लुढ़कने दें

यह एक बहुत ही रंगीन और स्वादिष्ट व्यंजन है

यह आपके अगले नाश्ते का हिट होना निश्चित है

उपज: 6 सर्विंग्स

स्वादिष्ट पालक और बेकन फ्रिटाटा रेसिपी

छाप

मैं शर्त लगा रहा हूँ कि आप बच्चों को पालक के साथ भी इस you खाने के लिए मिल सकते हैं। पालक वास्तव में इसे एक अद्भुत स्वाद देता है और जब आप इसे बेकन, मिर्च, और प्याज के साथ जोड़ते हैं, तो आपको एक डिश मिलती है जो आपके दिन का उच्च बिंदु होना निश्चित है। यदि आप आम तौर पर नाश्ते वाले व्यक्ति हैं, तो अब समय है कि आप इसे बदल सकते हैं और आप इसे उस डिश के साथ कर सकते हैं, जो आपके दिन से निपटने के लिए आपको एक महान मूड में लाना सुनिश्चित करता है matter कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने व्यस्त हो सकते हैं ।

तैयारी का समय 10 मिनट कुक समय 20 मिनट कुल समय 30 मिनट

सामग्री

• 1 कप तला हुआ बेकन, कटा हुआ
• 8 अंडे
• कप क्रीम
• 1 घंटी काली मिर्च, diced
• बैंगनी प्याज, diced
• 2 मध्यम टमाटर
• 3 कप पालक के पत्ते

अनुदेश

1. क्रीम और नमक की एक चुटकी के साथ अंडे मारो।
2. सौतेली सब्जियों को नरम होने तक एक साथ रखा। बहुत अंत में पालक के पत्ते जोड़ें और विल्ट करने की अनुमति दें।
3. मक्खन वर्ग 8x8 इंच (20x20 सेमी) बेकिंग पैन, इसमें सब्जियां फैलाएं और पीटा अंडे डालें। अंडे को पूरी तरह से सेट होने तक 20 मिनट के लिए 350 एफ (180 सी) पर बेक करें।

पोषण जानकारी:

प्राप्ति:

6

सेवारत आकार:

7 ऑउंस
प्रति सेवारत मात्रा: कैलोरी: 148 कुल वसा: 9 जी संतृप्त वसा: 2.5 ग्राम कोलेस्ट्रॉल: 222mg सोडियम: 103mg कार्बोहाइड्रेट: 6.1g फाइबर: 1.3g चीनी: 3.4g प्रोटीन: 11.4g © वैनेसा बीट भोजन: इतालवी / श्रेणी: मुख्य, नाश्ता

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